REVIENTA LAS PIERNAS CON ESTA Rutina Pre-agotamiento (Miercoles) - gym Topz
Gym Topz
0:00 / 0:00
REVIENTA LAS PIERNAS CON ESTA Rutina Pre-agotamiento (Miercoles) - gym Topz
118 549 просмотров · 5 лет назад
Gym Topz
2,49 млн подписчиков
118 549 просмотров · 5 лет назад
Escríbeme y te armo tu plan completo 👉 https://wa.me/17867807535?text=Vengo%...
GUÍA PARA PERDIDA DE GRASA: https://bornsupps.com/products/guia-d...
GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR: https://bornsupps.com/products/guia-d...
__________________________________________________
TERCERA RUTINA DE LA SEMANA (Miercoles) - Vamos esta semana con rutinas usando la técnica del pre agotamiento, que no es mas que agotar o cansar al músculo que vayamos a trabajar metiendole con un ejercicio de aislamiento antes de que pasemos de inmediato y sin descanso al ejercicio compuesto. Es una barbaridad lo que van a sentir en estas rutinas pero les prometo que van a lograr llevar al músculo a un punto de congestion brutal si lo hacen bien. VAMOS CON TODO
Calentamiento:
0:25 Lunges estáticos (2 series x 20 repeticiones por cada lado)
0:45 extension de piernas + sentadillas en maquina smith (4 series x 10 repeticiones cada ejercicio)
2:38 Femoral acostado + peso muerto (4 series x 10 repeticiones cada ejercicio)
4:50 aductores en maquina + sumo squats (4 series x 10 repeticiones cada ejercicio)
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Los queremos! ♥️🤜🤛
REDES SOCIALES GYMTOPZ:
Instagram: / gymtopz
TikTok: @gymtopz
EmilioBorn en Instagram / emilioborn
Special thanks to the gym Miami Iron en Miami follow them here: https://instagram.com/miamiirongym?ig...
SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #piernas