ゴムバンドを使った下半身の筋トレメニュー15選！バンドトレーニングで下半身を鍛えよう【7分半】

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... ゴムバンドを使って自宅でできる下半身強化の筋トレメニューです。 ゴムバンドを使うことで自重よりも負荷がかかるので、効率よく下半身を鍛えることができます。とはいえ、トレーニング種目がわからない…という方も多いので、今回はできる限り多くの下半身筋トレメニューを網羅しました。 ゴムバンドは1,500円前後で購入できるので、1つ持っておくと重宝しますよ。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？   • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説   ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説    • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説   ・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！    • 【痩せる習慣】痩せてる人はやっている意外な習慣5選！運動以外で痩せる方法とは？   ◆使用しているゴムチューブ https://www.amazon.co.jp/dp/B08KGM5W6M/ ◆uFitのおすすめアイテム ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ https://ufit.co.jp/products/ufit-rele... ◆関連動画 ・【下半身筋トレ】強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK）【10分】    • 【下半身筋トレ】強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK）【10分】   ・【チューブトレーニング】ゴムバンドを使った全身トレーニング（自宅トレ）【10分】    • 【チューブトレーニング】ゴムバンドを使った全身トレーニング（自宅トレ）【10分】   ・背筋を鍛えるチューブトレーニング10選！チューブで背中を鍛えよう【5分】    • 背筋を鍛えるチューブトレーニング10選！チューブで背中を鍛えよう【5分】   ◆今回紹介したトレーニング 20秒10秒休憩 00:00 1.モンスターウォーク 00:42 2.ダックウォーク 01:12 3.スクワット 01:42 4.リバースランジ 02:12 5.カートシーランジ 02:42 6.スタンディングアブダクション（右） 03:12 7.スタンディングアブダクション（左） 03:42 8.クラムシェル（右） 04:12 9.クラムシェル（左） 04:42 10.ヒップリフト 05:12 11.フロッグパンプ 05:42 12.ドンキーキック（右） 06:12 13.ドンキーキック（左） 06:42 14.ファイアハイドラント（右） 07:12 15.ファイアハイドラント（左） ◆おすすめ記事 ・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-bo... ・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！ビール腹を凹ませる https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-vi... ・【2022年最新】腹筋ローラーのおすすめ10選｜使い方や効果を徹底解説 https://ufit.co.jp/blogs/traininggood... ◆当チャンネルの使い方 トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。 🟩緑→初心者向け 🟨黄色→中級者向け 🟥赤→上級者向け 自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！    / @hayashikeisuke   #ゴムバンド筋トレ #下半身筋トレ #バンドトレーニング 🎵 Track Info: –––––––––––––––––––––––––––––– http://ncs.io/UsagePolicy –––––––––––––––––––––––––––––– –––––––––––––––––––––––––––––– Paradise by Ikson   / ikson   Music promoted by Audio Library    • Paradise – Ikson (No Copyright Music)   ––––––––––––––––––––––––––––––