DEFINIR ESPALDA RUTINA RÁPIDA [35 min] Ataca los Gorditos de la Espalda - Rutina Espalda en Casa

Con esta rutina define y endurece los músculos de la Espalda (dorsales, romboides, trapecios, erectores de la columna, y también se involucran los brazos). Para Hombres y Mujeres, todos los niveles 💪 ▸ Hacer máximo 2 a 3 veces a la semana. Lleva una alimentación saludable. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, ten un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥 ▸ Duración: 35 minutos ▸ Equipo: mancuernas/peso casero y 1 silla/banco ✅ 6 Ejercicios por Separado ✅ Ejercicios por Repeticiones. ✅ 30 seg. descanso entre ejer. (puedes descansar hasta por 2 min) ✅ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...   🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): https://www.europasportnutrition.com/ Wp: https://wa.link/dzfubme 🔴¡SÍGUENOS!: TikTok:   / europasportnutrition   IG:   / europa.sport.nutrition   FB:   / europasportnutrition   🏃‍♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO IG:   / paovillavicenciofit   FB:   / paola.villavicencio.716   📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador   / matrixcenter.ec   🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 00:33 CALENTAMIENTO 04:05 Prepárate para la Rutina 🥵 04:45 1. APERTURA DE MAGUITO ROTADOR 8:52 Siguiente Ejercicio 09:22 2. VUELOS POSTERIORES EN T 12:56 Siguiente Ejercicio 13:25 3. REMO AGARRE SUPINO 16:50 Siguiente Ejercicio 17:21 4. VUELOS POSTERIORES EN V 20:56 Siguiente Ejercicio 21:25 5. PULLOVER EN SILLA 26:17 Siguiente Ejercicio 26:46 6. REMO UNILATERAL 34:30 LO LOGRASTE!! ▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...   #RutinaESN #EspaldaESN #RutinaEspalda Tracks from NEFFEX: I Will Be The Best Modest Music provided by https://slip.stream Free Download / Stream: https://get.slip.stream/uwl5Yf Music provided by NoCopyrightSounds: Moav - I Don't Wanna Know [NCS Release] Clarx, Zaug & SlidV - One Of Us [NCS Release] intouch - Now I'm Broken [NCS Release] yanvince - fearless [NCS Release] 21RoR - Talk About [NCS Release] OSKI - Stay The Night [NCS Release] Arcando & Maazel - To Be Loved (feat. Salvo) [NCS Release] Raude - paradise [NCS Release] T & Sugah - Indecisive [NCS Release] Coopex, KHEMIS - If Looks Can Kill [NCS Release] Britt Lari & Ray Le Fanue - What I Want [NCS Release] Andrew A - Fall Too Deep (feat. Barmuda) [NCS Release] Clarx & Zaug - No Money [NCS Release] jeonghyeon & Noisy Choice - Too Far [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.