24-минутная гибридная тренировка с гантелями для мужчин старше 40 лет | Набор мышечной массы и силы

Хотите нарастить мышечную массу и силу после 40, не прибегая к традиционным тренировкам бодибилдинга? Эта гибридная тренировка Swole Hybrid Shred сочетает в себе упражнения с отведением ног, эксцентрические повторения, изометрические удержания и взрывные движения в одну комплексную тренировку с гантелями для мужчин старше 40 лет. Я снимал её в Таиланде с Билли Фезерстоуном, членом братства Over 40 Alpha Brotherhood, чья трансформация просто невероятна. Билли не просто появился перед камерой… Этот парень просто ПОТРЯСАЮЩЕ справился с этой тренировкой. 🔥 📲 СКАЧАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ FUNK FITNESS SHRED (БЕСПЛАТНО) Получите тренировки, структуру и пошаговые инструкции 👉 https://over40shred.com/funk-roberts-... 🔥 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРОГРАММЕ OVER 40 ALPHA – ВСЕГО ЗА 1 ДОЛЛАР Братство. Тренировки. Настрой. Результаты. 👉 www.over40alpha.com 💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К SWOLE & SHREDDED – ВСЕГО ЗА $1 24-минутные тренировки, разработанные для мужчин старше 40 лет 👉 www.swoleandshredded.com ⚡ ДОБАВКИ OVER 40 ALPHA Натуральный тестостерон, поддержка сжигания жира и восстановления 👉 www.over40supplements.com ГИБРИДНАЯ ТРЕНИРОВКА SWOLE ДЛЯ СТРЕССА Вы будете выполнять каждое упражнение в течение: ⏱️ 45 секунд РАБОТА 🔥 15 секунд ОТДЫХ Выполните все 6 упражнений одно за другим и повторите 4 раунда. ТРЕНИРОВКА 1. Сплит-приседания со смещением Нагружает ноги, а неравномерная нагрузка заставляет мышцы кора и стабилизаторы работать интенсивнее. 2. Эксцентрический жим лежа одной рукой + изометрическая фиксация Медленная эксцентрическая нагрузка в сочетании с изометрической фиксацией для увеличения мышечного напряжения. 3. Эксцентрическая тяга одной рукой + 3-секундная фиксация Контролируйте фазу опускания и напрягайте мышцы в верхней точке в течение трех секунд. 4. Сгибание рук с гантелями одной рукой + изометрическая фиксация Одна рука работает динамично, в то время как другая борется за поддержание изометрического сокращения. 5. Изометрическая фиксация подъема рук вперед и в стороны + подъем плеч Жесткое сочетание динамической работы плечевого пояса и длительного напряжения. 6. Берпи с гантелями одной рукой со смещением Завершаем упражнение взрывным метаболическим движением, в то время как смещенная нагрузка задействует все ваше тело. 🔥 ПОЧЕМУ «ГИБРИДНАЯ» ТРЕНИРОВКА? Потому что мы не полагаемся только на один тренировочный стимул. Мы объединяем: ⚡ Взрывные тренировки — сила и атлетизм 🐌 Эксцентрические тренировки — контролируемое опускание и мышечное напряжение 🛑 Изометрические тренировки — длительные сокращения и позиционная сила ⚖️ Тренировки с изменением направления — стабильность корпуса, баланс и односторонняя нагрузка 💪 Силовые тренировки — сила и мышцы 🔥 Метаболические тренировки — выносливость и работоспособность Вот почему я называю это Swole Hybrid Shred. Мы объединяем различные методы тренировок в рамках одной тренировки вместо бесконечных подходов обычных упражнений с гантелями. А для мужчин старше 40, 50 и 60 лет меня интересует не только мускулистый вид. Я хочу, чтобы вы были сильными, мускулистыми, атлетичными, выносливыми и способными. Билли — живое доказательство того, чего можно достичь, если оставаться последовательным и стремиться к изменению своего здоровья после 40. Теперь берите гантели и тренируйтесь с нами в Таиланде. ДЕЙСТВУЙТЕ! 👊 Фанк Добро пожаловать на официальный YouTube-канал Over 40 Alpha Workouts с Фанком Робертсом — фитнес-канал №1 для мужчин старше 40, 50, 60 лет, которые хотят сжечь жир на животе, нарастить мышечную массу, повысить уровень тестостерона и стать сильнее, не разрушая суставы. Мы публикуем 24-минутные домашние тренировки с гантелями, метаболические тренировки и лучшие стратегии для мужчин старше 40, 50 и 60 лет в области здоровья и фитнеса. Тренировки просты, научно обоснованы и разработаны для долголетия, силы, сжигания жира, роста мышц, подвижности и уверенности в себе в любом возрасте. Подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы получать «понедельники для улучшения мышления», новые тренировки каждую среду в 11:30 утра по восточному времени, а также БОНУСЫ. #AskFunk LIVE-сессии, дни тренировок в сообществе и коучинг по развитию мышления для мужчин старше 40 лет. Моя музыка: https://www.epidemicsound.com/ Смотрите больше моих видео!  Подпишитесь на мой канал YouTube БЕСПЛАТНО:    / funkroberts   Разминка    • 5 Minute Pre Workout Warm Up   Растяжка после тренировки    • 10 Minute Post Workout Stretch Routine - F...   ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ЯВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО МНЕНИЕМ. ВСЕГДА КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ПРОБОВАТЬ ЛЮБУЮ НОВУЮ ДИЕТУ ИЛИ ПРОГРАММУ УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК МОЖЕТ ВАМ НЕ ПОДОЙТИ. ВСЕГДА РАЗМИНКА ДО ТРЕНИРОВКИ И РАСТЯЖКА ПОСЛЕ НЕЙ.