Легкая тренировка всего тела с гантелями стоя | Подходит для начинающих

▸ Ваша фитнес-жизнь начинается здесь: https://beacons.ai/alphaletics ▸ Приготовьтесь к одной из лучших тренировок с гантелями в вашей жизни! Давайте начнём! Это упражнение идеально подходит для укрепления мышц, сжигания жира и калорий, а также улучшения общей физической формы. Это упражнение длится 45 секунд с 15-секундным перерывом и может выполняться дома или в тренажерном зале. Всё, что вам нужно, — это гантели. Видео полное, поэтому вы можете просто следовать за мной. Если вам нужен дополнительный отдых, просто поставьте видео на паузу. Если отдых не нужен — смотрите его до конца. Для достижения оптимальных результатов вы можете повторять это упражнение до 2-3 подходов за тренировку, 2-3 раза в неделю. Кроме того, не забудьте соблюдать диету с дефицитом калорий, скорректировав свой рацион питания и обеспечив достаточный отдых. Детали тренировки: ▸ Тренировка всего тела с гантелями ▸ Время: 20 мин ▸ Интервалы: 45 сек работы / 15 сек отдыха ▸ Гантели (регулируйте вес в соответствии со своими возможностями) Таймлайн: Подъемы плеч Жим Арнольда Сгибание бицепса Сгибание рук с гантелями молоткового типа Тяга гантелей в наклоне Румынская становая тяга Выпады в стороны (правая рука) Выпады в стороны (левая рука) Махи гантелями Приседания Рывки Рубка дров (правая рука) Рубка дров (левая рука) Наклоны в стороны (правая рука) Наклоны в стороны (левая рука) Подъемы рук вперед Подъемы рук в стороны Разгибание трицепса Тяга гантелей к подбородку #упражнения #тренировкавсеготела #сжиганиежира #домашняятренировка #гантели