Тренировка Табата с гантелями для сжигания жира в домашних условиях

▸ Ваша здоровая жизнь начинается здесь: https://beacons.ai/alphaletics Это упражнение идеально подходит для укрепления мышц, сжигания жира и калорий, а также улучшения общей физической формы. Это видео полностью воспроизводится, поэтому вы можете просто повторять то, что я делаю. Если вам нужен дополнительный отдых, просто поставьте видео на паузу. Если отдых не нужен — смотрите его до конца. Детали тренировки: ▸ Тренировка всего тела с гантелями ▸ Время: 20 мин ▸ Интервалы: 20 сек работы/10 сек отдыха ▸ Гантели (отрегулируйте вес в соответствии со своими возможностями) Таймлайн: Подъемы плеч Сгибания бицепса Сгибания молоткового хвата Отжимания на трицепс Жим Арнольда Тяга в наклоне Подъемы рук вперед Подъемы рук в стороны Приседания Прыжки из приседа Выпады с хрустящей корочкой (правый) Выпады с хрустящей корочкой (левый) Выпады в стороны (правый) Выпады в стороны (левый) Наклоны в стороны (правый) Наклоны в стороны (левый) Рубка дров (правый) Рубка дров (левый) Мельница (правый) Мельница (левый) Румынская становая тяга Рывки Гантели Махи гирей Жим лежа на полу Разведение рук с гантелями Скручивания с жимом Перекрестные удары из положения сидя Упражнение «Мертвый жук» Мостик для ягодиц (правая сторона) Мостик для ягодиц (левая сторона) Русские скручивания Перекрестный удар из положения сидя в положении сидя (V-образный удар) Подтягивания в планке Вращения в планке (правая сторона) Вращения в планке (левая сторона) Приседания сумо с подъемом рук к подбородку Обратные выпады (правая сторона) Обратные выпады (левая сторона) Трастеры В стороны #упражнения #тренировкавсеготела #сжиганиежира #домашняятренировка #гантели