6 DNI 6 RÓŻNYCH KANAPEK - PRZEPISY🥪

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie ❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl ❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... ❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia": https://carpatree.com/pl 📸 Mój instagram (@marsiiaa):   / marsiiaa   ______________________ DZIEŃ 1 - 506KCAL/ 24B/ 24T/ 50W 50g awokado 70g pieczywa Pieczarki Cebula Cukinia 2 jaja 5g oliwy DZIEŃ 2 - 470KCAL/ 28B/ 5T/ 80W 70g chleba 100g twarogu 50g skyra 15g miodu 100g banana DZIEŃ 3 - 610/ 36B/ 20T/ 75W 120g bułki 5g oliwy z oliwek 80g sera mozzarella Pieczarki Cebula Szczypiorek DZIEŃ 4 - 660KCAL/ 33B/ 22T/ 83W 140g bułki 50g serka philadephia smak naturalny 40g sera żółtego 40g szynki Pieczarka Rukola Papryka czerwona i żółta Przyprawa bazylia DZIEŃ 5 - 620KCAL/ 31B/ 17T/ 87W 100g rogala maślanego 15g masła orzechowego 100g jabłka 50g borówek Cynamon 80g twarogi półtłustego 50g skyra waniliowego DZIEŃ 6 - 500KCAL/ 25B/ 20T/ 55W 70g bułki 80g tofu 20g sera Pieczarka Cukinia Cebula czerwona Sos sojowy 30g ketchupu 40g serka philadephia