7 DNI 7 RÓŻNYCH KOLACJI *PRZEPISY*

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie ❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl ❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... ❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia": https://carpatree.com/pl 📸 Mój instagram (@marsiiaa):   / marsiiaa   ______________________ PONIEDZIAŁEK 540KCAL/36B/ 19T/ 60W 2 jaja Skyr waniliowy 150g Masło orzechowe 10g Dżem 20g Mąka 30g Banan 50g Jabłko 50g Kakao 5g WTOREK 470KCAL/ 32B/ 16,5T/ 48W Tofu naturalne 180g Bułka pszenna 60g Pomidory z puszki 200g Cukinia 200g Roszponka/ szpinak ŚRODA 470KCAL/ 42B/ 14T/ 44W Pomidor 200g Mięso z piersi indyka 150g Oliwa z oliwek 5g Makaron pełnoziarnisty 50g Oliwki 50g CZWARTEK 450KCAL/ 39B/ 11T/ 50W Mięso z piersi indyka 130g Jogurt naturalny 50g Cukinia 100g Papryka czerwona 100g Latasz Oliwa z oliwek 5g Szpinak PIĄTEK 425KCAL/ 22B/ 16T/ 50W Bułka 70g Awokado 60g Pomidor 100g Mozzarella light 70g SOBOTA 480KCAL/ 25B/ 21T/ 47W Makaron 50g 2 jaja Oliwa z oliwek 5g Oliwki 30g Pomidor 200g Ogórek zielony Sałata NIEDZIELA 440KCAL/ 18B/ 5T/ 80W Banan 180g Truskawki 100g Borówki 100g Skyr waniliowy 150g Granola 20g