ДЕНЬ 7 I 32 МИН. ШОУ VICTORIA'S SECRET ГОТОВНОСТЬ 2025 - Тренировка всего тела дома I Сила + отяг...

ДЕНЬ 7 I 32 МИН. ШОУ VICTORIA'S SECRET ГОТОВНОСТЬ К 2025 ГОДУ I Тренировка всего тела, силовые нагрузки + отягощения I Тренируйся как ангел 7-дневная программа ✨ Присоединяйтесь к сообществу Team GLOW! Сохраняйте мотивацию и общайтесь с другими людьми на пути к фитнесу, присоединившись к чату команды GLOW в WhatsApp: 👉 https://chat.whatsapp.com/LKmO2WMNfd0... Чат команды GLOW в Messenger: 👉 https://m.me/cm/AbawgwmJLVb7JjvX/?sen... Получите свой персональный 6-недельный план тренировок — составленный мной [-46% СЕЙЧАС] ✨: https://glowworkouts.gumroad.com/l/plan 💖 Добро пожаловать на 7-й день — заключительную тренировку нашей 7-дневной программы Train Like An Angel! ✨ Мы завершаем программу специальным выпуском: тренировкой всего тела «Подготовка к шоу Victoria’s Secret» — 32-минутным занятием, которое поможет вам двигаться, тренироваться и чувствовать себя так, будто вы идёте по собственному подиуму: сильными, уверенными и полными сил. Эта заключительная тренировка объединяет всё, что вы наработали за последние семь дней — силу, выносливость и контроль, — и добавляет немного элегантности и работы над осанкой, вдохновлённых грацией и уверенностью подиума Victoria’s Secret. Мы проработаем все основные группы мышц — ягодицы, ноги, спину, грудь, плечи, руки и корпус — используя гантели и функциональные упражнения для формирования сухой мышечной массы, повышения выносливости и укрепления всего тела, а также уверенности в себе. 💫 Будьте готовы почувствовать себя сильными, женственными и гордыми — эта тренировка станет вашим грандиозным финалом. 💪 Подробности тренировки Продолжительность: 32 минуты, 40 секунд нагрузки / 20 секунд отдыха Фокусная зона: Сила всего тела (ягодицы, ноги, спина, грудь, плечи, руки, мышцы кора) Инвентарь: Гантели, скамья/стул, коврик Уровень: От начального до среднего Преимущества: Развитие силы всего тела, улучшение осанки и уверенности в себе, повышение выносливости и построение рельефного тела 💕 Почему вам понравится эта тренировка 👙 Сила для выступления — Создайте уверенную, подтянутую фигуру, вдохновленную показами Victoria’s Secret 🔥 Финальное испытание — Отпразднуйте свою силу мощной заключительной тренировкой 7-дневной программы 🏡 Подходит для занятий дома — Только гантели и пространство для движения 🌟 Подходит для всех уровней — Варианты для новичков и варианты для продвинутых Уровни 💖 Включенные упражнения Разминка Выпады с гантелями вперёд Марш с гантелями над головой Подъёмы на внутреннюю поверхность бедра лёжа Болгарские приседания в сплит-позе Жим гантелей на наклонной скамье Разведение гантелей на задние дельты Махи гантелями Скручивания гантелей сидя Мёртвый жук Тяга гантелей в планке Заминка 💬 Заключение Поздравляем с завершением программы тренировок Victoria's Secret Show Ready 2025 — Тренируйтесь как ангел! Двигайтесь осознанно, дышите уверенно и используйте свою внутреннюю силу — это ваш момент, чтобы сиять и сиять, как на подиуме VS. 💫 Совместите эту тренировку с: • ДЕНЬ 5: 34-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО – Только гантели, Сила с Helena, 6-недельная программа:    • DAY 5 I 34 MIN FULL BODY STRENGTH Workout ...   • ДЕНЬ 4: 15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА КОР И ПОДВИЖНОСТЬ – Только гантели, Сила с Helena, 6-недельная программа:    • DAY 4 I 15 MIN CORE & MOBILITY Workout – D...   • ДЕНЬ 3: 31-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА – Только гантели, Сила с Helena, 6-недельная программа:    • DAY 3 I 31 MIN LOWER BODY STRENGTH Workout...   Оставайтесь на связи: ПОДПИШИТЕСЬ:    / @glowworkouts   Чат сообщества команды GLOW: https://chat.whatsapp.com/LKmO2WMNfd0... Группа сообщества GlowWorkouts:   / 696376651906905   Не забудьте: 👍 Поставить лайк этому видео, если вам понравилась тренировка! 📲 Подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одной тренировки. 💬 Присоединяйтесь к чату команды GLOW в WhatsApp (см. выше), чтобы общаться с персональным тренером Хеленой и остальным сообществом! Отказ от ответственности Если вы новичок в фитнесе, начните с простых упражнений, прежде чем переходить к более сложным. Перенапряжение сверх ваших текущих возможностей может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предоставляет ценную информацию о здоровье, фитнесе и питании. Однако важно отметить, что эта информация не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Выполнение фитнес-упражнений без наблюдения врача, например, по видео, сопряжено с определенными рисками. Рекомендуется проконсультироваться с фитнес-специалистом по вопросам техники и правильного выполнения упражнений, адаптированных к вашим потребностям. Обратите внимание, что при использовании этого видео любые травмы или вред, полученные во время упражнений, вы несете на свой страх и риск, поскольку Glow Workouts не несет ответственности за подобные инциденты. #тренировкавсеготела #высокоинтенсивнаятренировка #всеготела #силавсеготела #сила #...