3ヶ月で−15kg｜欲しい気持ちのコントロール法

間食をやめた直後ほど、かえって欲しくなる。それは失敗ではなく、ごほうびが止まった心が一度強く求める「消去バースト」でした。欲しい波が同じ場面で来る理由と、波を越えやすくする距離の変え方をお話しします。 ✅動画で紹介した記録（Zenダイエットを作った人の実績） ◆苦しいダイエットで数十回リバウンドし、逆に20キロ太るという絶望的状態から、Zenダイエットを行ったことで、 ・最初の3ヶ月で15kg減 ・その後6ヶ月キープ ・その後3ヶ月でさらに5キロ減 ・合計一年で20kg(78.9kg→58.9kg=25.3%)減＋体脂肪率約43%(23%→13%)減 ・現在も一年以上キープ＋ボディリコンプ中 チャプター 00:00 やめた直後の不思議 00:36 意志のせいだと思う理由 01:08 欲しさが強まる時期 02:41 同じ場面で伸びる手 03:57 波を越える距離 05:20 距離を変える三つの手 06:05 一回食べた夜の見方 06:41 今夜の波を見送る 06:54 続けた人の記録 #消去バースト #間食 #ダイエット #心理学 #習慣 ※ この動画のナレーションは合成音声（AI音声）で、画面の解説役はAIで作ったキャラクターです。紹介している実績は、Zenダイエットを作った本人の記録にもとづいています。 注意事項・研究の限界 研究結果の当てはまり方や必要な対応は、対象者・条件・体調によって異なります。 紹介した研究には、少人数の十代の実験、高校生の短時間の実験、ネズミの実験、関連を調べた調査が含まれます。 参考資料 ・Habits, Quick and Easy: Perceived Complexity Moderates the Associations of Contextual Stability and Rewards With Behavioral Automaticity https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01556 ・Delayed Extinction Does Not Reduce Resistance to Extinction Following Intermittent Reinforcement https://doi.org/10.1080/00221309.1984... ・AN EXTINCTION‐INDUCED INCREASE IN AN AGGRESSIVE RESPONSE WITH HUMANS1 https://doi.org/10.1901/jeab.1970.14-153 ・PATTERNS OF REINFORCEMENT AND RESISTANCE TO EXTINCTION IN YOUNG CHILDREN1 https://doi.org/10.1111/j.1467-8624.1... ・The Effect of Partial and Delayed Reinforcement on Resistance to Extinction https://doi.org/10.2307/1418669 ・Objective quantification of the food proximity effect on grapes, chocolate and cracker consumption in a Swedish high school. A temporal analysis https://doi.org/10.1371/journal.pone....