Porque fazer polimento na corrida impacta diretamente o resultado da prova? (Tapering)

Você treinou pesado por meses, cuidou da dieta e do sono, mas morre de medo de descansar nas semanas antes da prova? No vídeo de hoje, eu explico por que o polimento (ou tapering) é a fase onde você "não pode errar" se quiser colher os frutos de todo o seu esforço. Vou te mostrar, através do modelo Fitness-Fadiga, como equilibrar o condicionamento e o descanso para chegar no dia do evento com o máximo de prontidão. Neste vídeo você vai aprender: A ciência por trás do polimento: o que acontece com seu corpo? As diferenças entre a teoria de Mujica e a prática dos atletas de elite. Como individualizar seu descanso com base no seu volume, idade e objetivo. Recomendações práticas de dias de polimento para 5km, 10km, Meia, Maratona e Ultra. Vamos falar sobre: 00:00 - Por que você não pode errar no polimento? 00:52 - Os 3 tópicos principais do vídeo 01:15 - O que acontece no corpo: Modelo Fitness-Fadiga 03:55 - Como o condicionamento é construído (42 dias) 05:00 - Polimento Tradicional: A teoria de Mujica 06:45 - O que a prática e atletas de elite ensinam (7 a 10 dias) 08:31 - Fatores de Individualização: Volume, Idade e Nível 09:54 - Qual o seu objetivo na prova? (Performance vs. Completar) 10:36 - Estilo de vida e poder de recuperação 11:09 - Guia Prático por Distância: de 5km a Ultramaratonas 13:05 - Manutenção de ritmo específico vs. Treinos leves Não jogue meses de treino fora por erro de estratégia nos dias finais. ___________________________ ✅Conheça nosso Curso para Treinadores de Corrida: Aprenda a ciência por trás do treinamento e como gerir sua assessoria esportiva. Saiba mais aqui: https://www.h3oeducacao.com.br/treina... ✅Conheça mais do nosso trabalho aqui: www.alextome.com.br instagram: @tome.alex