CO JEM W CIĄGU DNIA💕 80/20🍅

Jeśli chcesz wesprzeć moją działalność na YT to zachęcam do zostawienia po sobie łapki, komentarza i subskrypcji! :) 🟥 Nasz innowacyjny produkt, w którym sami układacie swój jadłospis: https://80na20.pl/produkt/przepisnik/ 🟥 Jak działa przepiśnik:    • Przepiśnik jest już dostępny! Najlepsza me...   🟥 Nasza strona z jadłospisami i ebookami: https://80na20.pl/ 🟥 Drugi kanał YT: JANKI    / janki96   🟥 Grupa na facebooku:   / 186423660105915   📷 Instagram: martynaloch 📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com Nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro. Podaje je ORIENTACYJNIE dla Was. :) Uwaga! między posiłkami zjadłam jeszcze paczkę mini marchewek i kawałek upieczonej cukini, aby podbić ilość warzyw :) Śniadanie: Pieczony omlet czekoladowo bananowy ok 625 kcal (B28 T19 W90) Budyń czekoladowy bez cukru - 45g Banan - 100g (1szt) Mąka - 15g Jajko M - 2szt Orzechy - 8g Skyr - 40g Maliny - 50g Czekolada - 12g Mleko 1,5% - 2xłyżka +słodzik, około 1,5 łyżki Obiad: Kurczak w sosie orzechowym z ryżem ok 615 kcal (B41 T26 W58) Filet z kurczaka - 120g Oliwa- 5g Mleczko kokosowe - 40g Masło orzechowe - 17g Brokuły - 150g Ryż - 60g Cebula Sól, pieprz Kolacja: Grzanki z mozzarellą, pastą z tuńczyka i pomidorem ok. 690kcal (B46 T24 W79) Bułka grahamka - 1,5szt Pomidor - 100g Tuńczyk - 75g Jogurt naturalny - łyżka Mozzarella - 90g Majonez lekki - 10g Kukurydza - 15g Szczypiorek Sól, pierz