Силовые тренировки для спринта и прыжков: какие веса использовать и как сочетать с плиометрикой

В этом видео тренер Джон Шеперд (http://www.johnshepherdfitness.com/blog) отвечает на часто задаваемый вопрос: какой вес следует поднимать, чтобы получить максимальную пользу от силовых тренировок для прыжков и спринта? Джона спросили, является ли 30% от его 1ПМ подходящей нагрузкой. В видео Джон отвечает, упоминая методику максимальной силы и то, как лучше всего задействовать оптимальное количество быстросокращающихся мышечных волокон. Он также упоминает некоторые ограничения, связанные с использованием весов. Во второй части видео рассматривается силовая комбинированная тренировка — то есть сочетание силовых тренировок и плиометрических упражнений в одной сессии. Здесь особое внимание уделяется тому, какой вес следует поднимать, чтобы получить максимальную пользу от таких тренировок, а также почему они могут быть отличным способом увеличить силу прыжков и спринта. #плиометрика #тренировкапрыжков #силоваятренировка #плиометрика #спринтерскаятренировка #силоваятренировкадляпрыжкавдаль #силоваятренировкадлятройногопрыжка #силоваятренировкадляскорости ПОДДЕРЖКА КАНАЛА Пожалуйста, поддержите канал тренера Шепарда, ознакомившись с товарами Jumps Squad — смотрите экипировку для легкой атлетики Jumps Squad https://teespring.com/stores/jumps-sq... ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТУ ССЫЛКУ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ 20% ДО РОЖДЕСТВА 2019 ГОДА https://teespring.com/en-GB/do-you-co... НОВЫЕ ВИДЕО загружаются почти каждую пятницу Если вы тренер и вас интересует система Freelap, пожалуйста, напишите мне.