Отдых для тела и ума | Мягкая йога, медитация и ведение дневника

Сегодня я немного устала. Если вы тоже, присоединяйтесь ко мне на этой мягкой практике йоги, медитации и ведения дневника. В ней мы выйдем из состояния чрезмерного обдумывания и погрузимся в спокойное присутствие тела. Мы будем двигаться медленно. Глубоко дышать. И обратим внимание внутрь себя для практики самопознания и внутреннего покоя. 🌿 В этой практике: • Мягкая йога для снятия напряжения и восстановления связи с телом • Медитация для тишины и возвращения в настоящий момент • Вопросы для ведения дневника, которые помогут вам обратиться внутрь себя и прислушаться к потребностям вашего тела 📝 Вопросы для ведения дневника: • Как я могу лучше прислушиваться к своему телу, когда устала? • Как я могу прислушиваться к своему телу? 00:00 Начало 00:31 Дыхательные упражнения и центрирование 05:39 Йога | Мягкие движения 21:26 Медитация | Открытое осознание 27:46 Письмо | Творческое размышление Возьмите из этой практики то, что вам нужно, а остальное оставьте. Вам не нужно менять всё сегодня. Иногда достаточно одного маленького шага. Добро пожаловать в «Колодец Бытия», пространство, где можно замедлиться, восстановить связь с собой и исследовать жизнь через йогу, медитацию и письмо. Надеюсь, эта практика приблизит вас к себе. 💚Лилли https://substack.com/@thewellofbeingyoga #Йога #Медитация #ВедениеДневника #ЙогаМедитацияДневник