20-минутная тренировка нижней части тела с гантелями (безопасная для коленей, без повторов) | Яго...

Нужен индивидуальный план тренировок и питания, разработанный с учетом ваших целей и образа жизни? Подайте заявку здесь: https://site.jdcoaching.uk/jasmine-yt Ищете эффективную тренировку для нижней части тела, щадящую колени? Эта 20-минутная тренировка для нижней части тела с гантелями, щадящая колени, представляет собой полноценную тренировку без повторений, разработанную для укрепления ног и ягодиц в домашних условиях 💪🏻 Мы будем прорабатывать ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и квадрицепсы, используя простые упражнения с низкой ударной нагрузкой без прыжков и выпадов. Формат тренировки: • 40 секунд работы / 20 секунд отдыха • Гантели, эластичная лента, стул и коврик для упражнений Выбирайте вес, который позволит вам сохранять правильную технику выполнения упражнений и всегда работать в комфортном, безболезненном диапазоне. Поделитесь своими впечатлениями в комментариях ниже 🔥 Подписывайтесь: @jasminedawnpt Instagram:   / jasminedawnpt