Knieschmerzen vorne (PFSS) - 2 Muskeln entscheiden laut 82 Studien

Hol dir meinen kostenlosen Knieschmerz-Guide für Sportler (inkl. Checkliste): https://painphysio.com/yt/pfss-2-musk... Seit Monaten Knieschmerzen vorne / vorderer Knieschmerz oder die Diagnose patellofemorales Schmerzsyndrom (PFP/PFSS) bekommen? In diesem Video zeige ich dir auf Basis einer Meta-Analyse mit 82 Studien, welche 2 Muskelgruppen wirklich mit weniger Schmerz und besserer Funktion zusammenhängen – und wie du daraus einen klaren 8‑Wochen-Plan machst. 🦵 In diesem Video erfährst du: • Welche 2 Muskeln bei vorderem Knieschmerz (PFP) den größten Unterschied machen (Quadrizeps & Hüftabduktoren) • 6 konkrete Trainingseinheiten für 3 Schmerzlevel – inkl. Progression • Wie du deine Schmerzen und Funktion in 8 Wochen sinnvoll trackst (Zielaktivität + KOOS-Fragebogen) Ich bin Gino, Sportphysiotherapeut und Gründer von Pain Physio®. Mit meinem Team helfe ich Sportlern mit hartnäckigen Knie-Schmerzen, trotz „alles schon ausprobiert“, wieder belastbar zu werden. 00:00 Inhalte des Videos 00:14 Welche Muskeln sind es? 00:35 Warum du trotz Reha nicht vorankommst 01:22 Die 2 Modelle 02:51 Dein 8-Wochen-Plan (Teil 1) 03:23 Kostenloser Knieschmerz-Guide 03:58 Dein 8-Wochen-Plan (Teil 2) 04:15 3 Regeln für dein Training 04:58 So misst du deinen Fortschritt 05:58 Zusammenfassung 06:16 Deine konkreten To-Do's Wichtig: Die Inhalte dieses Videos dienen zur Selbsthilfe, ersetzen keine medizinische Beratung und stellen keine Heil- oder Erfolgsgarantien dar. Copyright © 2026. #knieschmerzen #knieschmerzenvorne #patellofemoralesschmerzsyndrom