ランニングフォームは「2つの数字」だけで分類できる。5種類の走り方を科学的に解説

▼今回紹介したバズった論文 The biomechanics of running and running styles: a synthesis 『ランニングのバイオメカニクスとランニングスタイル：統合（総説）』 ↓元論文（オープンアクセス）↓ https://www.tandfonline.com/doi/full/... ※コメント※ 今回は「走る速さ」についてほとんど言及しませんでしたが（マジですみません……）、走る速度によってランニングフォームは変化するので、スピードという軸も超重要。 ピッチ数（SF）とデューティーファクター（DF）以外に「スピード」という視点を常に頭にいれて上記の論文を読んでください！ ↓走る速さ×ランニングフォーム↓    • 9割のランナーが知らない「ランニングフォーム」の真実｜時速18kmで走りが変わる   === 【目次】 00:00 ランニングバイオメカニクスとランニングスタイル：統合（総説） 03:08 【衝撃】二軸フレームワークと５つの走り方分類 08:37 【誰も知らない】デューティファクター（duty factor）とは？ 12:48 【すべての走り方】５つのランニングスタイル 20:05 【理解できる！】二軸フレームワークと５つのランニングスタイル 24:13 【最大の疑問】なぜ二軸フレームワークを使って走り方を分類しなければいけないのか？ 26:31 【ツッコみコーナー】ランニングは２軸だけで説明も分類も出来ない！ 29:26 【さいごに】なぜおすすめするのか？ === ～引用参考文献④～ ①【科学的ランニングとは？】ランニング腕時計の使い方の実例    • 【データオタクが教える】データを使った新しいマラソントレーニング方法【おすすめランニ...   ②【モーションセンサー】ランニングガジェット４選 ↓ランメトリックス（アシックス×カシオ）↓ https://runmetrix.casio.com/jp/ ↓GARMIN（ガーミン）ランニングダイナミクスポッド↓ https://amzn.to/4iwQaVk ↓ランニング用パワーメーターSTRYD（ストライド）↓ https://www.aoiro.co.jp/brand/stryd ↓COROS（カロス）POD 2↓ https://a.r10.to/h5Kmup ★【〇〇が大切！】モーションセンサーを購入する前に知っておくこと★    • ランニングフォームを改善しても速くならない理由｜「走り方」を変えたいならまずコレを知れ   ③【ハーバード大学】ケガ予防にはピッチ数こそがカギ？    • 【ランニング専門家も指摘していない！？】ケガの少ない走り方【フラット着地のランニング...   ※今回の文献で何回もこすられていたハーバード大学のランニング研究の論文も含む！ ↓ネイチャーの表紙を飾ったランニング研究↓    • 【マラソン】なぜ人間の足は遅く、ダチョウの足は速いのか？【走るために生まれた】      • 現代人のランニングフォームは間違っている！？   ④AI活用の方法論 ★理解編３ステップ★ ステップ１：論文のPDFファイルをダウンロード ステップ２：ノートブックLMにアップロード ステップ３：「この研究の概要を小学生でもわかるように簡潔に説明してください」とチャットする ステップ１、以下のサイトからPDFをダウンロード可能 ↓元論文（オープンアクセス）↓ https://www.tandfonline.com/doi/full/... ステップ２、Gemini Notebookは以下のサイトからアクセスしてください ↓【無料】公式サイト↓ https://notebooklm.google.com/ ※嘘をつかないAIとして有名（完璧ではない）。詳しい使い方はYouTube上で「ノートブックLM 使い方」で検索してみてください。 ステップ３、「小学生でもわかるように」など指示文を工夫すれば、わかりやすい形で論文内容を壁打ちできます。 （例：“duty factor”を小学生でもわかるように簡潔に説明してください） ★応用編（できるだけ無料）★ AIに渡すべきデータは？ →AIに直接、聞くのがおすすめ笑 前提：論文のPDFを投げて学習させる プロンプト 『AIを用いて解析・分析を行うと仮定して、二軸フレームワークを使って厳密な分類をするために必要な最低限の情報を教えてください（論文のＰＤＦ情報や横から撮影した動画など）。そのときの動作解析で有効なプロンプトも合わせて教えてください』 複数のAIに上記と同じ指示文を投げて、答えの精度の検証はしてください。 チャットGPT、Claude、Gemini、Deepseekｍ、Gemini Notebookなど ※時と場合によっては各AIのDeepSearch機能なども駆使 ↓一括検索サービス↓ 天秤AI（https://tenbin.ai/）やGenspark（https://... ここでいろいろと必要最低限のデータセット等を抽出できるので、「〇〇のデータを取るには具体的にどうすれば良いですか？わかりやすく順序立てて教えてください。また必要な情報があれば随時、質問してください」など聞きまくればおそらくOK。 「接地時間」や「滞空時間」は最終的には自分の目で動画内の動きを観察して弾き出す必要があると考えられるため、完全自動化というより計算などの処理を含め、「半自動化」くらいまでが現実的かと思われます（あくまで仮説レベルですので悪しからず）。 ↓フレームレートなどランニング動画を撮る技術・テクニック論は以下のランニング書籍に詳述（走り方の分析、ランニングの6点分析の項目参照）↓ https://amzn.to/4iDYLWf    • もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法   未来のAIは「論文の情報」と「動画」だけを送れば、パパッと計算してくれそう（何年後になるかは不明……） ★応用編（有料）★ Claude CodeやCodexで専用の動作解析アプリを作る https://claude.com/ja https://openai.com/ja-JP/codex/ Claude CodeやCodexの基本的な使い方はYouTube上にある動画をご自身で検索して参考にしてください。note（https://note.com/）などの媒体でも良質なAIコーディング情... 時間が出来れば作ろうかなと思っています（失敗前提で）。 === 【動画編集のご依頼】 様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。 対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定） ・家から出たくても出られない方（介護など） ・対人恐怖症の方　 ・病気、うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方 等 ※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。 ↓その他、お気軽にお問い合わせください↓ ex.kitakubu.runner@gmail.com === 【自己紹介】 トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門） 元帰宅部で運動経験ほぼゼロから代表資格獲得。スクールやチームには所属せず、社会人として働きつつ、独学でトレーニング 趣味：スポーツ、読書 モットー：不可能を可能に