【夕方15分】帰宅後整える ストレッチヨガ｜肩こり・むくみ・だるさ解消

肩が凝る、腰が緊張している、むくみやだるさ、体の重さ。 まだ頭がお仕事のことでいっぱいでリラックスできない💭 そんな時にスイッチを切り替えて、体を労るモードに変えるためのストレッチヨガ。 胸・肩、背中、股関節、背骨周りをゆるめるポーズを取り入れ 心地よく開きながら呼吸と一緒に動かすことで 1日頑張った体も頭も心を徐々に緩ませていきます🫧 体がほぐれると同時に 呼吸がしやすくなっていき、 呼吸が深まることで自律神経が落ち着き、 心もしだいにリラックスしていきます🌱 毎日頑張るご自身の体を 緊張やストレスを溜め込まず 心地よく優しく過ごせるように。 ぜひ1日の中に取り入れてみてください🤍 【こんな方におすすめ】 ✔ お仕事終わり、全身心地よく伸ばしたい ✔ 肩・首こり、腰・背中の緊張、股関節の詰まりを感じる ✔ 自律神経を整えリラックスして過ごしたい #ピラティス #全身ピラティス ———————————————————————————————————— 🌿体だけでなく、心も整うピラティスの動画を更新しています。 チャンネル登録とっても励みになります☺️：    / @mimimoves-japan25   🌿Instagram↓もう少しゆるく、ピラティス以外にも日常のwellnessの学びを発信中 instagram.com/mimimoves.diary?igsh=MWlqdHl3YzJoaHJjaw==&utm_source=qr ———————————————————————————————————— 免責事項： このワークアウトを始める前に、医師または医療専門家にご相談ください。エクササイズ中に痛みや違和感を感じた場合は、ただちに中止してください。エクササイズの実施は自己責任で行うものとします。この動画を使用することで、Mimi Movesは本ワークアウトによって生じるいかなるけがや損害についても責任を負わないことに同意したものとします。