Тренировочная частота. Как часто тренировать мышечную группу? Сколько раз в неделю тренироваться?

Поддержать канал: https://boosty.to/thescienceofpower/d... https://new.donatepay.ru/@1314748 на ЮMoney-кошелек 4100118573965101 Telegram-канал https://t.me/TheScienceOfPower Вконтакте https://vk.com/thescienceofpower Яндекс-дзен https://dzen.ru/id/6516c338b6bf8e1406... Для связи: dicoobrasz@gmail.com Таймкоды: 0:00 - вступление 1:00 - длительность повышение синтеза мышечного белка 2:30 - травматика и виды утомления 7:18 - заключение Ссылки на исследования: Длительность повышение синтеза мышечного белка после силовой тренировки https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Отличия в длительности синтеза белка между тренированными и нетренированными людьми https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25739... Виды утомления и его влияние на восстановление после силовой тренировки https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27932... Взаимосвязь между травматикой и центральным утомлением https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23287... Доза-зависимый эффект между тренировочным объемом и гипертрофией https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433... Влияние высокочастотных и низкочастотных тренировок на мышечную гипертргофию https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29852... Сравнение выполнения 10 и 5 подходов за одно тренировку https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27941... Отсутствие повышения синтеза мышечного белка спустя определенное количество подходов (исследование на грызунах) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28729...