Сколько подходов нужно делать для оптимального роста мышц?

Количество подходов, которое необходимо делать для роста мышц - тема обсуждаемая уже десятки лет. Одно из недавних исследований о тренировочном объёме проливает свет на соотношение между количеством подходов и гипертрофией мышц. Ссылка на исследование "Effects of Different Weekly Set Progressions on Muscular Adaptations in Trained Males: Is There a Dose-Response Effect?": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37796...