5 ВЫСОКОБЕЛКОВЫХ рецептов, которые хочется готовить снова и новую

В этом видео собрала пять простых высокобелковых рецептов, которые помогут разнообразить рацион и легко набирать дневную норму белка. Вас ждут кабачковая лазанья, салат из молодой капусты, чиа-пудинг с протеином, высокобелковая пицца без теста и сочная овощная запеканка. Все рецепты готовятся из доступных ингредиентов, отлично подходят для похудения, поддержания формы или просто сбалансированного питания. Ниже в описании вы найдете список ингредиентов и КБЖВ для каждого блюда. ✨ Обязательно попробуйте мои авторские рационы для похудения: ✅ с пошаговыми инструкциями ✅ удобными списками покупок ✅ уже просчитанными КБЖВ С ними вам не придется ломать голову, что готовить и как питаться, чтобы худеть без диет. 🔗 Переходите по ссылке и выбирайте меню, которое подойдет именно вам: 👉 https://olyapins.com/ Кабачковая лазанья (2 порции) Ингредиенты: 500 г говяжьего фарша 1 луковица 200 г томатного соуса 2 зубчика чеснока 200 г греческого йогурта 1 яйцо 300 г кабачка 50 г твердого сыра 1 ч. л. масла соль черный перец сушеный базилик Пищевая ценность на 100 г: 145 ккал • Б 14 ч • Ж 7 ч • В 4 ч 1 порция Калории: ≈ 490 ккал Белки: 48 г Жиры: 25 г Углеводы: 15 г Салат из молодой капусты (2 порции) Ингредиенты: 300 г молодой капусты 150 г огурца 100 г консервированной кукурузы 2 яйца Для соуса: 50 г греческого йогурта 2 желтка 1 ч. л. горчицы соль Пищевая ценность на 100 г: 87 ккал Б 5 г Ж 4 г В 7 г 1 порция: Калории: ≈ 180 ккал Белки: 10 г Жиры: 9 г Углеводы: 14 г Чиа-пудинг с протеином (1 порция) Ингредиенты: 20 г семян чиа 100 мл молока 100 г греческого йогурта 15 г ванильного протеина 100 г ягод 1 ч. л. меда корица ванилин 1 порция: Калории: ≈ 290 ккал Белки: 24 г Жиры: 10 г Углеводы: 24 г Высокобелковая пицца (2 порции) Ингредиенты: Для основания: 400 г куриного филе 1 яйцо соль Для начинки: 50 г томатного соуса 50 г твердого сыра 30 г моцареллы 1 помидор оливки Пищевая ценность на 100 г: 158 ккал Б 21 г Ж 7 г В 3 г 1 порция: Калории: ≈ 390 ккал Белки: 52 г Жиры: 17 г Углеводы: 7 г Высокобелковая овощная запеканка (3 порции) Ингредиенты: 250 г молодой капусты 300 г филе куриного бедра без кожи 2 яйца 40 г греческого йогурта 30 г муки 120 г моркови 150 г твердого сыра соль Пищевая ценность на 100 г: 175 ккал Б 16 г Ж 9 г В 7 г 1 порция: 437 ккал Белки: 36 г Жиры: 26 г Углеводы: 14 г ✅ Программы питания для похудения - http://olyapins.com/catalog   / olya_pins   https://t.me/pinsolya olyapins@gmail.com