20-минутная йога для гибкости задней поверхности бедра | Глубокая растяжка и шпагаты | День 10

Добро пожаловать на 10-й день осенней рутины: 20 дней йоги! 🍂 Сегодня мы уделим дополнительное внимание подколенным сухожилиям с помощью 20-минутной практики йоги, разработанной для улучшения гибкости, снятия напряжения и постепенной подготовки тела к полушпагату или полному шпагату. Мы будем постепенно переходить к более глубоким растяжкам, давая подколенным сухожилиям время разогреться и удлиниться, вместо того чтобы насильно добиваться гибкости. Независимо от того, входит ли полный шпагат в вашу практику или нет, этот урок посвящен работе с вашим телом сегодня и исследованию вашего собственного комфортного предела. И, практикуя гибкость тела, мы подумаем о том, что может означать стать немного более гибким и в уме — ослабить нашу хватку на то, как, по нашему мнению, все должно быть, и стать более готовым к корректировке, переосмыслению и реагированию на то, что жизнь на самом деле преподносит. Сегодняшнее размышление: Где я могу ослабить свою хватку на то, как, по моему мнению, что-то должно быть? Гибкость не означает отказ от того, что важно. Иногда это просто означает оставить достаточно места для другой возможности. Если вам понравилось это видео, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь на канал и присоединяйтесь ко мне завтра на 11-й день осенней рутины. Продолжайте заниматься, день за днем, практика за практикой. 🤍 🌿 Давайте общаться за пределами коврика. Присоединяйтесь ко мне в Instagram, чтобы увидеть закулисные моменты, личные приключения и повседневные события, которые вдохновляют меня на занятия йогой. 🤍Instagram:   / erineasterly_