27-минутная практика йоги для начинающих (День 9) | 30 дней йоги для начинающих

Добро пожаловать на девятый день нашего 30-дневного челленджа «Йога для начинающих»! Сегодня нас ждет 27-минутная практика. Мы выполним комплекс асан и дыхательных упражнений на все тело, чтобы продолжить развивать силу, гибкость, баланс и осознанность. Сегодня мы освоим и разберем ключевые стоячие асаны: Утхитта Триконасану (позу вытянутого треугольника) и Утхита Паршвоконасану (позу вытянутого бокового угла). Наша главная цель на сегодня — научиться правильно отстраивать геометрию позы, укреплять ноги и вытягивать боковые линии тела, синхронизируя каждое движение с дыханием. Последовательность подобрана так, чтобы помочь вам глубже понять практику и лучше почувствовать свое тело. Занятие проходит в мягком, размеренном темпе: у вас будет достаточно времени на правильную отстройку асан и наблюдение за своими ощущениями. Эта практика идеально подойдет тем, кто только знакомится с йогой или хочет закрепить базу. В процессе я буду давать подробные подсказки и предлагать упрощенные варианты, чтобы вы могли адаптировать тренировку под свои возможности. Надеюсь, вы получите удовольствие от сегодняшнего занятия! С нетерпением жду возможности пройти вместе с вами все 30 дней нашего челленджа. С любовью, Елизавета 🪻🤍 Программы: https://shantishala.netlify.app/ Социальные сети: Instagram: 📷 @sultanova.yoga Телеграм: @sultanova_movement ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом относительно того, подходят ли вам рекомендации, данные на этом канале. Перед началом любой программы тренировок убедитесь, что вы соблюдаете все инструкции по технике безопасности с учетом вашего самочувствия. При выполнении любых физических упражнений или участии в тренировочных программах существует вероятность получения травмы. Занимаясь по этому видео или программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих активностях, принимаете на себя все риски получения травм. #йогадляначинающих #йогадома #пранаяма #надишодхана #обузданиеума #йогаурок6 #снятиестресса #йогадляспины #медитация #здоровье #триконасана #паршвоконасана #позатреугольника