16 KM aan 3:48/km… Is mijn marathontempo haalbaar? | Tempoloop

16,35 KM aan 3:48/km met een gemiddelde hartslag van 157 BPM! 🏃‍♂️💚 Maar is dat voldoende om mijn beoogde marathontempo van 3:45/km vol te houden? Na mijn mislukte marathon in Etten-Leur heb ik mezelf een nieuw doel gesteld. Vandaag neem ik jullie mee tijdens een stevige tempoloop en leg ik uit waarom dit type training zo belangrijk is voor hardlopers. 🔥 MIJN TRAINING Afstand: 16,35 km Gemiddeld tempo: 3:48/km Tijd: 1:02:12 Gemiddelde hartslag: 157 bpm Opbouw: 3 blokken van ongeveer 5 km Doel: werken richting een marathon aan 3:45/km WAT LEER JE IN DEZE VIDEO? ✅ Wat is een tempoloop of threshold run? ✅ Waarom verschilt tempotraining voor een 5 km, 10 km, halve marathon en marathon? ✅ Hoe bepaal je je tempo en controleer je je hartslag? ✅ Waarom combineer ik tempolopen met intervaltraining? ✅ Hoe integreer je een tempoloop in je trainingsweek? ✅ Waarom moet je na een stevige training niet volledig uitgeput zijn? Tijdens de training bespreek ik mijn tempo, hartslag en gevoel. Mijn hartslag blijft in het eerste gedeelte grotendeels onder 160 bpm en loopt in het laatste gedeelte richting 165 bpm. Mijn belangrijkste boodschap? Je wordt niet alleen sneller door hard te trainen, maar vooral door consistent te trainen en voldoende te herstellen. In mijn volgende video vertel ik welke marathon mijn nieuwe doel wordt! Hoe vaak doe jij een tempoloop? En train je vooral op tempo, hartslag of gevoel? 👍 Like deze video als je meer praktijkgerichte hardlooptrainingen wilt zien. 🔔 Abonneer je en volg mijn weg naar een snellere marathon. #Tempoloop #Marathontraining #Hardlopen