Что есть при диабете 2 типа? (4 цифры, которые нужно знать)

Что именно следует есть, если вам только что поставили диагноз «диабет 2 типа»? Кето-диета может подразумевать потребление менее 50 граммов углеводов в день. Рекомендации Американской диабетической ассоциации (ADA) по «диабетической тарелке» предполагают заполнение четверти тарелки качественными углеводными продуктами. Какой подход правильный, особенно если ваша цель — добиться обратного развития диабета? В этом видео я разберу диабетическую диету по четырем практическим показателям: Калории: Сколько пищи следует есть в зависимости от того, нужно ли вам похудеть, поддерживать или набрать вес? Белки: Сколько вам нужно для поддержания или наращивания мышечной массы, чувства сытости и сжигания жира? Углеводы: Какова ваша текущая толерантность к углеводам, и как можно проверить, следует ли увеличить или уменьшить это количество? Жиры: После определения калорий, белков и углеводов, сколько места остается для жиров? Самое неприятное то, что в интернете нет одной идеальной диабетической диеты, которой должны следовать все. Диабетическая тарелка ADA может стать полезной отправной точкой. Но если вы пытаетесь обратить вспять это заболевание, ваша диета может стать гораздо более специфичной, исходя из уровня сахара в крови, состава тела, физической активности, принимаемых лекарств, целей и реакции организма. Помните, что ваша первая диета не обязательно станет вашей диетой на всю жизнь. Это отправная гипотеза: установите цели, измерьте результаты и скорректируйте. Если вам нужна помощь в определении ваших целей и реализации плана на практике, ознакомьтесь с информацией ниже, чтобы узнать, как мы можем работать вместе. У вас диабет 2 типа или высокий уровень сахара в крови? Узнайте, как я помогаю людям снизить уровень сахара в крови и работать над его обратимостью: https://adamapproach.com Не знаете, с чего начать? Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию со мной, и мы выясним, могу ли я вам помочь: https://www.dradamrondepierre.com/wor... -- Доктор Адам Отказ от ответственности: это видео предназначено только для образовательных целей и не является индивидуальной медицинской консультацией. Если вы принимаете сахароснижающие препараты, существенные изменения в вашем рационе или уровне физической активности могут повлиять на потребность в лекарствах, и это следует обсудить с вашим лечащим врачом.