Если бы мне сегодня поставили диагноз «диабет 2 типа», вот что бы я сделал

Если бы мне сегодня поставили диагноз «диабет 2 типа», я бы не стал тратить следующие три месяца на бессистемные попытки диет, добавок и планов тренировок. Я бы дал себе 90 дней, чтобы серьезно заняться этим, собрать данные, устранить основные факторы, влияющие на состояние, и посмотреть, насколько я смогу продвинуться к ремиссии. В этом видео я подробно рассказываю, что бы я сделал — от дня постановки диагноза до первого повторного анализа уровня HbA1c. Мой пошаговый план: 1. Установить День 1 — Используйте дату сдачи анализов крови в качестве отправной точки и посвятите 90 дней целенаправленной работе, прежде чем проводить повторную оценку. 2. Найти подходящую команду — Работать с врачом или специалистом, который понимает, что ремиссия диабета 2 типа возможна для некоторых людей, и может помочь мне безопасно ее достичь. 3. Выяснить, что привело меня к этому — Честно оценить, что изменилось за последние несколько лет: вес, диета, активность, мышечная масса, сон, стресс или что-то еще. 4. Приобретите систему непрерывного мониторинга глюкозы (НМГ) и установите базовый уровень — начните собирать данные об уровне глюкозы, чтобы видеть, как на самом деле меняется уровень сахара в крови в течение дня и после еды. 5. Сначала настройте питание — определите свою толерантность к углеводам, установите подходящее целевое количество белка и калорий и разработайте диету, которой я смогу последовательно придерживаться. 6. Верните физическую активность — начните с ходьбы, особенно после еды, затем переходите к более сложным упражнениям и силовым тренировкам. 7. Тестируйте, корректируйте и совершенствуйте — третий месяц посвятите анализу данных, выявлению того, что работает, и изменению того, что не работает. Цель не в совершенстве. И это не просто «меньше есть и больше двигаться». Цель — разработать конкретный, измеримый план, который устраняет причины высокого уровня сахара в крови, а затем использовать результаты для улучшения этого плана. Это гипотетический случай, но он очень похож на процесс, который я использую со своими пациентами в Монтане и с клиентами по всей территории США. Если у вас диабет 2 типа и вы хотите получить помощь в разработке собственного плана по его лечению, перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать, как я работаю с людьми индивидуально: → https://www.AdamApproach.com Не знаете, с чего начать? Запишитесь на бесплатную консультацию со мной здесь: https://www.dradamrondepierre.com/wor... Отказ от ответственности: это видео предназначено только для образовательных целей и не является индивидуальной медицинской консультацией. Если вы принимаете сахароснижающие препараты, значительные изменения в вашем рационе или физической активности могут повлиять на ваши потребности в лекарствах, и их следует обсудить с вашим лечащим врачом.