Приготовление еды для набора мышечной массы | Питание для бодибилдинга

Сегодня я расскажу вам о том, как я готовлю еду на неделю вперед. Это очень простой и практичный способ планирования питания, независимо от того, набираете ли вы мышечную массу или худеете. Конечно, ваши потребности в калориях и макронутриентах будут отличаться от моих, но это должно дать вам хорошее представление о том, как это делать. В настоящее время я потребляю около 3600 калорий, 270 г белка, 405 г углеводов и 100 г жиров.