Эпизод 286, серия из 6 частей: Управление психическими компульсиями (с доктором Ридом Уилсоном)

РЕЗЮМЕ: В подкасте этой недели мы беседуем с доктором Ридом Уилсоном. Рид рассказал, как избавиться от них и начать игру «Момент за моментом». Рид делится своими особыми стратегиями борьбы с ментальными компульсиями. Вы не захотите пропустить ни минуты этого выпуска. В этом выпуске рассматриваются: Как избавиться от своей темы Важность изменения своей зависимости Баланс «агрессивности» и применение осознанности и принятия Как играть в игру «Момент за моментом» Использование стратегии для достижения успеха в восстановлении от ОКР и Игра «6 моментов» Другие тактики борьбы с ментальными компульсиями Ссылки на темы, о которых я говорю: Сайт Рида anxieties.com https://www.youtube.com/user/ReidWils... СКАЧАТЬ РАБОЧУЮ ТЕТРАДЬ РИДА ЗДЕСЬ Спонсор выпуска: Этот выпуск «Вашего инструментария по борьбе с тревогой» предоставлен CBTschool.com. CBTschool.com — это платформа психообразовательного образования, предлагающая курсы и другие онлайн-ресурсы для людей с тревожностью, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и повторяющимся поведением, сфокусированным на теле. Подробнее на сайте cbtschool.com. Распространяйте любовь! Каждому нужны инструменты для борьбы с тревогой... Если вам понравился подкаст «Your Anxiety Toolkit», посетите YOUR ANXIETY TOOLKIT PODCAST, чтобы подписаться бесплатно, и вы не пропустите ни одного выпуска. А если вам действительно понравился «Your Anxiety Toolkit», я буду очень благодарен, если вы расскажете о нём другу (возможно, даже двум). РАСШИФРОВКА ВЫПУСКА Это выпуск «Your Anxiety Toolkit» — 286. Всем добро пожаловать! Я так рад. Друзья, мы в пятом выпуске этой серии из шести выпусков, и этот выпуск о том, как справиться с ментальными компульсиями, стал одним из самых ярких моментов моей карьеры. И я это не просто так. Меня просто переполняет чувство чести, гордости, признательности и волнения за вас. Все ваши отзывы просто невероятные. Многие из вас писали мне по электронной почте или в социальных сетях, просто чтобы сообщить, как это вам помогает. И, честно говоря, я не могу выразить вам свою благодарность, потому что я так давно хотела этим заняться и действительно чувствовала, что это так необходимо. И было так здорово получить от вас такую ​​обратную связь. Так что спасибо вам огромное. Ещё одни люди, которым я хочу быть очень благодарна, — это гости. Каждый из них привнёс свою особую магию в то, как справиться с ментальными компульсиями. И, ребята, помните, что справиться с ментальными компульсиями — это тяжёлый труд, самый тяжёлый из тяжёлых. И я хочу просто отдать должное тому, что это так сложно, так запутанно и так сложно ориентироваться. Итак, Джон рассуждает о ментальных компульсиях и осознанности, Шала рассказывает о своём жизненном опыте и наводнении, а доктор Джонатан Грейсон на прошлой неделе рассуждает о принятии. А теперь к нам присоединяется потрясающий Рид Уилсон и делится своими потрясающими стратегиями и инструментами, которые он использует в работе с пациентами, используя ментальные размышления, ментальные компульсии и ментальные ритуалы. Буквально, я даже не могу это описать. Это просто радость. Это чистая радость, что я могу делать это вместе с вами и проходить это путешествие вместе с вами. Я сделаю это быстро. Итак, я просто коротко представлюсь. У нас есть доктор Рид Уилсон. Рид уже был у нас. Каждого гостя я считаю настоящим другом. Вам понравится этот выпуск. Он даёт нам микрофон. Не буду врать. И поэтому я очень надеюсь, что вы выжмёте из этого выпуска всё, что только можно. Возьмите блокнот, ручку – она вам понадобится – и наслаждайтесь. И снова желаю вам прекрасного дня. Как я всегда говорю, сегодня прекрасный день для сложных дел. Давайте начнём. Кимберли: Я так рада видеть вас, доктор Рид Уилсон. Рид: Спасибо. Рада быть здесь. Кимберли: Боже мой. Хорошо. Я так хотела задать вам эти вопросы. Я просто схожу с ума от восторга. Мне очень интересно узнать ваш подход к ментальным компульсиям. Прежде чем мы начнём, вы называете их ментальными компульсиями, ментальными ритуалами, ментальными размышлениями? Как вы… Рид: Конечно. Всё вышеперечисленное меня не волнует. Я просто не называю это «чистыми обсессиями», «чистыми обсессиями», потому что считаю это неточным термином, но, похоже, от этого никуда не деться. Кимберли: Не могли бы вы вкратце объяснить, почему, по вашему мнению, мы не можем от этого избавиться? Может быть, нам бы очень хотелось услышать ваши мысли по этому поводу. Мы ещё не обсуждали это в подкасте. Рид: Ну, обычно мы называем… люди пишут мне постоянно, и, вероятно, делают это тоже, говорят: «Я — чистый обсессивный». Что ж, это смешно. Никто не является чистым обсессивным. На самом деле, у меня есть обсессии, а затем — психические компульсии. Поэтому использовать этот термин совершенно неправильно. Но я имею в виду, что мы не можем от этого избавиться, потому что это настолько прочно вошло в лексикон, что потребуется немало усилий, чтобы попытаться избавиться от этого термина. Избавление от них Кимберли: Хоро...