13 лет тренировок профессионалов: чего не знают любители

Дэн Лоранг — руководитель отдела подготовки команды World Tour Red Bull BORA Hansgrohe. Более десяти лет он тренировал олимпийских чемпионов и победителей Тур де Франс. В сегодняшнем захватывающем разговоре с Энтони он раскрывает главную разницу между любителями и профессионалами и рассказывает, как велосипедисты-любители могут внести простые корректировки, которые нельзя игнорировать. Если вы когда-либо задавались вопросом, почему у вас застой в прогрессе, этот эпизод нельзя пропустить. Чтобы рассчитать давление в шинах, вы можете воспользоваться нашим бесплатным калькулятором здесь: https://www.roadmancycling.com/members Подкаст был бы невозможен без наших замечательных спонсоров: REAP Кастомные карбоновые велосипеды, произведенные в Великобритании. Гравийный велосипед REAP готов переосмыслить езду по гравийным дорогам благодаря зазору для шин более 50 мм https://reapbikes.com/ Rouvy Испытайте самые знаковые велосипедные маршруты мира, не выходя из дома, с помощью ROUVY. Прокатитесь по реальным трассам, таким как Альп-д'Юэз и Пассо-делло-Стельвио, оживленным с помощью технологии дополненной реальности. ROUVY воспроизводит рельеф, уклоны и сопротивление, обеспечивая максимально аутентичный опыт езды на велотренажере в помещении. Более 1500 маршрутов и 25 000 км для исследования — вы можете тренироваться, кататься по живописным дорогам или готовиться к соревнованиям, не выходя из дома. Кроме того, гибкая ценовая политика ROUVY позволяет приостановить подписку, бесплатно проезжать до 20 км в месяц или выбрать план Duo или Group, чтобы разделить впечатления с друзьями. Для получения одного месяца БЕСПЛАТНОГО доступа к ROUVY используйте код Roadman1m Исследуйте, тренируйтесь и катайтесь с ROUVY — посетите ROUVY.com, чтобы начать свое приключение уже сегодня! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 4iiii Готовы поднять свой уровень в велоспорте на новый уровень? Доверьтесь измерителю мощности 4iiii PRECISION 3+ — точность, производительность и спокойствие в одном устройстве. Узнайте больше, посетив сайт http://www.4iiii.com 0:00 Введение 1:13 Как структурировать тренировки, помимо зон ЧСС и мощности? 7:00 «Диаграмма управления производительностью» Training Peaks — хороший ли это инструмент? 9:18 Особые рекомендации для велосипедистов старше 40 лет 15:19 Тренировки на высоте 20:07 Тренировки в жару 22:24 Какое лучшее время для тренировок в течение дня (утро или вечер)? 24:53 Забудьте о своих данных! 33:00 Длина шатунов 165 см и аэродинамическое тестирование! 37:25 Тренировки с низкой частотой вращения педалей — важны ли они? 45:26 Что делают НЕПРАВИЛЬНО все любители