Тренер Роглича составляет план тренировок для любителей | Дэн Лоран

Сегодня я беседую с Дэном Лорангом, одним из лучших тренеров мира. Среди его бывших клиентов — легенды триатлона, такие как Ян Фродено и Люси Чарльз Баркли. В настоящее время он возглавляет отдел повышения эффективности в команде World Tour Bora Hansgrove, тесно сотрудничая с такими спортсменами, как Примож Роглич и Павел Сиваков. В этой беседе я постараюсь использовать обширный опыт Дэна, чтобы ответить на важный вопрос: как занятые спортсмены-любители могут максимально повысить свою эффективность? Разделы - 0:00 Введение 0:48 Применение принципов высокой эффективности к спортсменам-любителям 2:42 Работа с Приможем Рогличем 5:30 Существует ли общая философия тренерской работы, которой должны следовать любители? 12:10 Составление плана макротренировок 19:14 Мобильность, сила и выносливость 21:04 Зона 2 и как её создать, используя разные виды спорта в межсезонье 24:49 То, чего не делают любители (но должны) 28:40 Лайфхаки по тайм-менеджменту, которые используют профессиональные спортсмены 37:01 Показатели мощности против показателей частоты сердечных сокращений — работающие метрики 41:21 Почему тренеры сейчас используют килоджоули в качестве метрики? 44:25 Восстановление и его жизненно важная роль в видах спорта на выносливость Это было бы невозможно без наших замечательных спонсоров: Wattbike Wattbike — единственный бренд, которому я доверяю в вопросах тренировок в помещении. Перейдите по ссылке https://www.wattbike.com и используйте промокод roadmanten, чтобы получить скидку 10% на Wattbike Atom. HUEL Huel стал моим секретным оружием, когда у меня нет времени на приготовление сбалансированного питания, и теперь вы можете заказать готовый к употреблению Huel с доставкой на дом. Перейдите по ссылке: https://www.huel.com/roadman LeCol Перейдите на сайт https://www.lecol.cc и используйте код ROADMAN20, чтобы получить скидку 20% на ваш заказ. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Breakaway Присоединяйтесь к Breakaway Cycling бесплатно, используя https://www.roadmantrial.com ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pillar Performance⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Если вы готовы улучшить свою производительность и качество сна, почему бы не попробовать PILLAR? Перейдите по ссылке: https://www.pillarperformance.shop и используйте код Roadman на местном сайте, чтобы получить скидку 15% на первый заказ. Или, для слушателей из США, перейдите по ссылке https://www.TheFeed.com/pillar и используйте код Roadman для получения той же скидки 15% на ваш первый заказ. MyWhoosh Начните пользоваться платформой для велоспорта, о которой все говорят. Она обладает всеми функциями конкурентов и даже больше. Мне очень нравится новый "Бельгийский мир". Начать совершенно бесплатно. Перейдите по ссылке ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mywhoosh.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠... и присоединяйтесь к нам в Discord для участия в TT   / discord   Мой подарок вам — бесплатное руководство по тренировке мышц кора. Чтобы получить свой подарок, перейдите по ссылке https://coaching.roadmancycling.com/o... Поддержите этот подкаст, купив мне пиво ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  / anthony_walsh⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠