Пилатес для начинающих 20 минут дома

#пилатес #папушой Если вы никогда в жизни не пробовали пилатес и не знаете, с чего начать — начните отсюда. Я объясняю каждое движение так, будто вы встали на коврик впервые. Потому что, скорее всего, так и есть. Что внутри: Спокойная сессия на 20 минут. Нужен только коврик — или полотенце, или ковёр. И 2×1 метр свободного пола. Никакого оборудования, никаких прыжков, никакого шума: соседи снизу вас не услышат. Заниматься можно где угодно — в квартире, в номере отеля, у родителей, в общежитии, на даче. Пилатес не требует зала: он требует пола и двадцати минут. Зачем это тело: Пилатес — самый безопасный вход в тренировки, если вы никогда не занимались. Здесь нет ударной нагрузки, нет темпа, за которым надо гнаться, и нет упражнений, где можно себе навредить с непривычки. 20 минут в день снимают зажимы от сидячей работы, выравнивают осанку и укрепляют глубокие мышцы центра — те, которые держат спину. Первые ощущения появляются через неделю, видимый результат — через месяц. Меня зовут Наталья Папушой, я сертифицированный тренер по пилатесу. На этом канале — тренировки, которые можно делать в любой точке мира, в любом помещении, без единого предмета оборудования. 🎁 Больше информации на моём официальном сайте: [https://natalipapushoi.ru/] 💬 Напишите в комментариях: это ваша первая тренировка по пилатесу или уже пробовали раньше? И откуда вы смотрите — интересно, в скольких странах мы сегодня встали на коврик. 🔔 Новые тренировки — каждую пятницу. ⚠️ Не является медицинской рекомендацией. При травмах, беременности, проблемах со спиной или суставами проконсультируйтесь с врачом. Занимайтесь в комфортном темпе, боли быть не должно. Мои каналы: ▪️ Телеграм канал https://t.me/natalipapushoi ▪️ ВК канал https://vk.com/im/channels/-236372434 ▪️ Канал в Макс https://max.ru/id32622723103_biz