低卡豆腐白醬焗烤飯/ Salmon Gratin with Tofu White Sauce| MASAの料理ABC

◆MASA頻道訂閱↓    / masaabc1   ◆食譜↓ 這次的做法比較特別喔 我會用豆腐來做白醬！ 用豆腐的好處是 可以稍微控制熱量 還有不方便吃 麵粉類的朋友們也可享用！ 學到做法可以應用很多料理喔～！ (๑˃̵ᴗ˂̵)و ◆歡迎合作/Contact：bigway1688@gmail.com WeChat ID：sunnywung723 ◆歡迎到MASA課程連結喔👉：https://bit.ly/45bNenP #MASA #低卡 #豆腐 #焗烤 #健康料理 #簡單料理 #MASA料理 #MASACooking #tofu #gratin #japanesefood 低卡豆腐白醬焗烤飯 豆腐のホワイトソースでローカロリードリア [1人份] 鮭魚 Salmon—1/2片 鹽巴 Salt—少許 菠菜 Spinach—1把 鴻禧菇 Shimeji—50g 奶油 Butter—10g 鹽巴&黑胡椒 Salt&Pepper—適量 嫩豆腐 Silk tofu—200g 美乃滋 Mayonnaise—1大匙 煉乳 Condensed milk—2小匙 鹽巴 Salt—1撮 白飯 Steamed rice—300g 披薩起司 Pizza cheese—50g ＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承ください ＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的 請各位事先諒解。*ˊᵕˋ)੭ ●沙拉油：泰山均衡369調合油 TAISUN 369 Blend Oil ●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm ●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm ●BGM： 甘茶の音楽工房 MusMus OtoLogic ポケットサウンド DOVA-SYNDROME PremiumBeat： 　-Studio Le Bus 　-Joe Sacco 　-Kyon 　-Smithereens ●素材：いらすとや