СВЯТАЯ ТРОИЦА: Тренировка для вашего 40-летнего тела с ЭКСТРЕМАЛЬНЫМ ручным тренажером за 20 минут

✅ Присоединяйтесь к Lebe Stark и создайте сильное, подтянутое и безболезненное тело после 40: https://join.lebestark.ch ✅ ProKettlebell США - https://prokettlebell.com/online-stor... (Используйте код "LEBESTARK" при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10%) ✅ ProKettlebell Швейцария - https://shop.lebestark.ch/en/products... (Используйте код "LEBESTARK" при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10%) Ищете сложную 20-минутную тренировку с гирями после 40? Эта тренировка для всего тела с гирями сочетает в себе три самых мощных упражнения с гирями: махи руками, толчок и рывок, в одну быструю, требовательную тренировку для развития силы, выносливости и мощности. Я называю это СВЯТОЙ ТРОИЦЕЙ тренировок с гирями. Три упражнения. Три раунда. 20 минут. Следуйте за мной и посмотрите, сможете ли вы угнаться за темпом. ТРЕНИРОВКА С ГИРЯМИ «СВЯТАЯ ТРОИЦА» 3 раунда: 1 минута: Махи гирей из рук в руки (H2H) 1 минута: Подъем и толчок гири, одна сторона 1 минута: Подъем и толчок гири, другая сторона 1 минута: Рывок гири, одна сторона 1 минута: Рывок гири, другая сторона Повторите 3 раунда. В этой тренировке я использую гири весом 24 кг и 28 кг. Выберите вес гири, подходящий для вашей текущей силы, выносливости и техники. Это НЕ тренировка с гирями для начинающих. Если вы новичок в тренировках с гирями, сначала изучите основные движения и отработайте технику, прежде чем пытаться выполнять подобную тренировку. ПОЧЕМУ ИМЕННО ЭТИ ТРИ УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЕЙ? Махи гирей, толчок и рывок обеспечивают невероятную тренировку за очень короткое время. Вместе они бросают вызов вашим: Силе всего тела Сердечно-сосудистой выносливости Взрывной силе Силе хвата Бедрам и задней цепи мышц Плечам и верхней части тела Стабильности корпуса и туловища Координации Работоспособности Вот почему я называю их Святой Троицей тренировок с гирями. А после 40 лет эффективные тренировки становятся все более важными. Вам не обязательно нужны более длительные тренировки или больше упражнений. Вам нужно, чтобы время, потраченное на тренировки, приносило результат. Эта 20-минутная тренировка с гирями для мужчин и женщин старше 40 лет — прекрасный пример того, как одна гиря может стать целым тренажерным залом. Никаких тренажеров. Никакого сложного оборудования. Никакого бесконечного списка упражнений. Всего одна гиря и три мощных движения. Если вы ищете тренировку с гирями после 40, тренировку всего тела с гирями, 20-минутную тренировку с гирями, тренировку на выносливость с гирями, тренировку с гирями для мужчин старше 40, тренировку с гирями для женщин старше 40 или продвинутую тренировку с гирями, попробуйте «Святую Троицу». Тренируйтесь с умом. Освойте основы. Станьте сильнее. #Тренировкасгирями #ТренировкаПосле40 #тренировкасгирями 00:00 Присоединяйтесь к Лебе Старк (join.lebestark.ch) 00:49 Святая Троица – Раунд 1 (24 кг) 07:20 Святая Троица – Раунд 2 (28 кг) 13:50 Святая Троица – Раунд 3 (28 кг) 19:22 Святая Троица – Завершающее упражнение (20 берпи) 21:16 Святая Троица – Заминка 22:04 Присоединяйтесь к Лебе Старк (join.lebestark.ch)