6. и 7. Недели: Укрепляем спину дома | Сильная и стабильная спина

Что делать, если спина устаёт, но времени на спортзал совсем нет? Начать укреплять её дома — регулярно и без сложного оборудования. В этой тренировке будем работать с мышцами спины и всего корпуса, чтобы улучшить силу, стабильность и контроль движений. Что будем делать: ✔️ укреплять мышцы спины ✔️ работать с мышцами плечевого пояса ✔️ укреплять корпус ✔️ улучшать стабильность позвоночника ✔️ учиться лучше контролировать движения Тренировка подойдёт для дома и не требует сложного оборудования. Выполняйте упражнения в комфортном темпе и обращайте внимание не только на количество повторений, но и на качество движения. Если вы только начинаете мой 12-недельный путь, рекомендую начать с 1-й недели и проходить тренировки последовательно. Мы постепенно строим силу, стабильность и качество движения — от основы к более сложным упражнениям. 👉 Начало программы — 1-я неделя:    • 1. Неделя / тренировка на нижний отдел    Переходим на новый уровень 💪 #тренировканаспину #укреплениеспины #здороваяспина #тренировканадома #упражнениядляспины #сильнаяспина #функциональноедвижение