10. и 11. недели | Укрепляем ноги в 3D дома | Тренировка на нижнюю часть тела — 10–11-я недели

Ноги в 3D — учимся двигаться разнообразнее! 💪 Ноги нужны нам не только для ходьбы вперёд. В повседневной жизни мы переносим вес, поворачиваемся, меняем направление движения, наклоняемся и удерживаем равновесие. Поэтому в этой тренировке на нижнюю часть тела мы продолжаем развивать силу и контроль движений, уделяя внимание движению в разных направлениях. Что будем делать на тренировке: ✔️ укреплять мышцы ног ✔️ работать над силой и стабильностью ✔️ развивать координацию и контроль движений ✔️ учиться лучше управлять положением тела ✔️ расширять двигательные возможности нижней части тела Здесь важны не скорость и количество повторений, а качество каждого движения. Выполняйте упражнения в комфортной амплитуде и следите за своими ощущениями. Это первая тренировка цикла 10–11-й недель моего 12-недельного пути. Продолжаем последовательно работать над силой, подвижностью и стабильностью всего тела. Только начинаете заниматься со мной? Рекомендую начать с 1-й недели и проходить тренировки последовательно. 👉 Начало программы — 1-я неделя:    • 1. Неделя / тренировка на нижний отдел    Переходим на новый уровень 💪 #тренировкананоги #укреплениеног #нижняячастьтела #тренировканадома #функциональнаятренировка #стабильность #координация #функциональноедвижение