3 быстрых высокобелковых обеда для энергии и здоровья кишечника

🥪 Если вы ищете быстрые и полезные идеи для обеда, то эти рецепты я использую снова и снова. Это простой способ добавить в свой рацион больше белка, клетчатки и растительной пищи, что положительно скажется на вашей энергии, концентрации и здоровье кишечника. На мой взгляд, это гораздо сытнее, чем обычный сэндвич на ходу. 😉 📌 Все рецепты из этого видео можно сохранить здесь (плюс мои любимые рецепты хлеба и лепешек): https://tdk.link/protein-spreads Они очень универсальны, поэтому я немного изменила некоторые из них, например, использовала сардины вместо тунца. И готовятся они всего за несколько минут, а если приготовить заранее, то и меньше. Обычно я выкладываю их на качественный хлеб, начиняю ими лепешку, добавляю в запеченный сладкий картофель или несколько щедрых ложек в миску с разнообразными злаками и большим количеством овощей. Они действительно универсальны и значительно упрощают приготовление здоровых обедов. ⏱️ Разделы 00:00 3 быстрых и полезных обеда 00:22 Паста из сардин и фасоли с лимоном 03:14 Выбор полезного хлеба 04:46 Паста из измельченного нута с карри 06:40 Паста из тофу с травами и сливочным сыром 08:17 Простые идеи для начинок Если вы приготовите один из них, расскажите в комментариях, какой вам понравился больше всего. Мне было бы интересно узнать, какие начинки вы добавляете. Доктор Рупи x ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🥗 Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план питания: https://tdk.link/mealplan_yt 🔥 Узнайте о воспалении — БЕСПЛАТНЫЙ мини-сериал из 4 частей здесь: https://tdk.link/infl_series_yt 🥑 Исцеляйте себя с помощью еды: https://tdk.link/heal_yt 🎤 Слушайте экспертов в подкасте: https://tdk.link/pod_yt 👨🏽‍💻 Просматривайте статьи на сайте: https://tdk.link/web_yt 📚 Посмотрите мои кулинарные книги: https://tdk.link/books_yt ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ 📷 Instagram: https://tdk.link/tdk_insta_yt 📹 Подписаться: https://tdk.link/ytsubscribe 🙋🏽‍♂️ Facebook: https://tdk.link/tdk_fb_yt 🐦 Twitter: https://tdk.link/tdk_tw_yt 👔 LinkedIn: https://tdk.link/tdk_li_yt