Что делать вместо подтягивания подбородка: упражнение PRI 90-90 Hip Lift с тазовым сдвигом

Упражнение «90-90 Подтяжка бедра с перемещением бедра» из программы Postural Restoration можно использовать вместо подтягивания подбородка для декомпрессии основания черепа, расслабления затылочных мышц и снятия напряжения в шее. Подробнее об этой технике можно прочитать на этой странице: https://pritrainer.com/pri-left-aic-r... Для понимания того, как это происходит, необходимо лучше понимать, как шея, грудная клетка и таз взаимодействуют, обеспечивая латерализованные (из стороны в сторону) движения человека. При правильном выполнении и компетентном обучении эта техника позволяет задействовать левое подколенное сухожилие для оттягивания левой стороны таза назад, поворота поясничного отдела позвоночника влево, перемещения грудной клетки и позвоночника влево, задействования левой диафрагмы и, таким образом, декомпрессии правой стороны шеи. Неспособность тела свободно смещаться из стороны в сторону приводит к напряжению в шее. Неспособность дышать левой диафрагмой приводит к напряжению в шее. Неспособность стабилизировать таз правильными мышцами приводит к напряжению в шее. Неспособность пронировать правую стопу приводит к напряжению в шее. Все эти ситуации возникают из-за чрезмерного смещения тела вправо. Привет, меня зовут Нил Халлинан. Цель этого канала — помочь людям понять и решить проблему хронической мышечной и суставной боли, в первую очередь, с помощью метода восстановления осанки. Как человек, много лет живший с хронической болью, я знаю, насколько она может быть изнурительной и изолирующей. Но я также знаю, что её можно решить. Я имею следующие квалификации: Сертифицированный специалист по восстановлению осанки (PRT) Тренер по силовой и функциональной подготовке (CSCS) Лицензированный массажист (LMT) Историк-любитель (AH, мое собственное обозначение) Я живу и работаю в прекрасном штате Нью-Джерси, США. Я предлагаю индивидуальные тренировки, а также онлайн-консультации по Skype. Для получения дополнительной информации пишите мне на электронную почту Nealhallinan@gmail.com.   / neal_hallinan   *************************** Подпишитесь на мой канал здесь:    / @nealhallinan   ***************************** Пример типичных упражнений для программы для начинающих можно посмотреть здесь: https://pritrainer.com/pri-left-aic-r... Обратите внимание, это довольно общий пример, которого недостаточно для всех! Для получения дополнительной информации о паттернах восстановления осанки, посмотрите эти видео и статьи в блоге. https://pritrainer.com/left-aic-pattern/    • What is the Left AIC pattern?      • Introduction to the Right BC Pattern, or r...   https://pritrainer.com/right-bc-pattern/    • RTMCC Pattern Basics   https://pritrainer.com/right-tmcc-pat...