3 упражнения для разведения бедер и плеч для улучшения вращения и удара.

2-3 подхода по 6-15 повторений на каждую сторону (постепенно увеличивая нагрузку). Не обязательно выполнять все упражнения, лучше выбрать одно и постепенно увеличивать нагрузку, а затем менять упражнения. Подписывайтесь, чтобы получать больше советов и упражнений для волейбола. Напишите в комментариях, помогло ли вам это и чему еще вы хотите научиться! Программы для улучшения результатов в волейболе 👇 Built For Volleyball - Получите доступ к самой элитной и всеобъемлющей онлайн-программе тренировок по волейболу - Тренировки на весь сезон www.cameronperformance.ca/bfv BFV Bodyweight - 3-месячная программа тренировок по волейболу для спортсменов без тренажерного оборудования www.cameronperformance.ca/bfv-bw БЕСПЛАТНЫЕ программы/предложения Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получить бесплатную вводную программу BFV - Станьте сильнее. Станьте опытнее. Подготовьтесь к волейболу www.cameronperformance.ca/free-bfv Пройдите бесплатный тест на определение типа личности и мышления волейболиста и получите руководство по развитию мышления в волейболе на основе ваших ответов (+ Вас выберут в определенную команду!) www.cameronperformance.ca/quiz Подписывайтесь на меня в Instagram, чтобы получать больше контента:   / cameronperformance