Pilates και ορθοσωμία ! Βελτίωση της στάσης του σώματος

Επιτελους Κυριακή ! Επιστρέφω με ένα προγραμμα ορθοσωμίας , ένα προγραμμα που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση και να μειώσετε πιθανούς πονους σε αυχένα , πλάτη και μέση ! Η προπόνηση βασίζεται σε βασικές αρχές του pilates όπως είναι η αναπνοή , η ακρίβεια , η ενεργοποιηση του κέντρου και ο έλεγχος των κινήσεων ! Μαζί μου στο σημερινό προγραμμα μπορειτε να γυμναστείτε όσοι βρισκεστε σε αρχάριο επίπεδο (ακόμα και αν διανύετε την περίοδο της εγκυμοσύνης) ! Αν όμως βρισκεστε σε πιο προχωρημένο επίπεδο τότε μπορειτε να αυξήσετε τη δυσκολία του προγράμματος χρησιμοποιώντας ένα λάστιχο μεγαλύτερης αντίστασης ! Καλο θα ήταν να συνδυάσετε τη σημερινή προπόνηση , με ένα προγραμμα ενδυνάμωσης γλουτών και χεριών ώστε να έχετε μια ολιστική προσέγγιση στο σώμα σας ! Παρακάτω θα βρείτε προηγούμενα workouts για τον άνω και κάτω κορμό !    • Видео      • Pilates για ενδυνάμωση χεριών με βαράκια   ΠΡΟΣΟΧΗ ! Είναι πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική να έχετε πάρει την άδεια του γιατρού σας ( ή του γυναικολόγου σας) ώστε να γυμνάζεστε με ασφάλεια ! Θα χαρώ πολύ να με ακολουθήσετε και στα social media όπου ανεβαίνει περισσότερο υλικό σε σχέση με το pilates , το fitness και το wellness ! https://instagram.com/breath_pilates_...