12 MIN. SCHWANGERSCHAFTS-WORKOUT | Sanftes Ganzkörpertraining für zu Hause

Trainiere mit mir durch ein ca. 12-minütiges sanftes Ganzkörper-Workout für die Schwangerschaft. 🤍 Wir starten mit einer Mobilisation und einem Warm-up, bevor wir den ganzen Körper mit gezielten Kräftigungsübungen aktivieren. Anschliessend stärken wir den Rumpf und lassen das Training mit einem entspannten Cool-down ausklingen. Du brauchst: • Trainingsmatte • Gymnastikball oder alternativ einen stabilen Stuhl Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und ohne zusätzliche Gewichte. Passe das Training immer an dein persönliches Wohlbefinden und deine Schwangerschaft an. Bei Beschwerden, Schmerzen oder Unsicherheit solltest du das Training unterbrechen und medizinischen Rat einholen. Viel Freude beim Training! 🤍 Training vor Ort bei Hoftraining: Mehr Infos zu meinem Studio, Trainingsangebot und Terminen findest du hier: https://hoftraining.ch/ Kapitel: 00:00 Intro 00:20 Mobilisation & Warm-up 03:45 Aktivierung & Kraft 07:35 Rumpf 10:22 Cool-down