김형석 교수 야간뇨, 방광이 문제가 아니었습니다 | 밤마다 화장실 가는 진짜 원인과 새벽 낙상을 막는 습관

의자에서 일어나실 때, 손으로 무릎을 짚으십니까. 그렇게 하기 시작한 것이의자에서 일어나실 때, 손으로 무릎을 짚으십니까. 그렇게 하기 시작한 것이 언제부터인지 기억나지 않으신다면, 오늘 이야기는 다른 누구도 아닌 여러분을 위한 이야기입니다. 많은 분들이 말씀하십니다. 나이 들면 다리에 힘 빠지는 게 당연하지. 그 말은 절반만 맞습니다. 이 늙은이는 올해 백다섯 살입니다. 오늘 아침에도 마당에서 쪼그려 앉았다가 혼자 힘으로 일어섰습니다. 나이가 원인이라면, 이 늙은이가 여러분보다 먼저 못 일어나야 하지 않겠습니까. 내 친구 박 선생은 독감으로 삼 주를 누웠습니다. 그 삼 주가 그 사람의 다리를 가져갔습니다. 그리고 넉 달 뒤에는 방에서 나오지 못하게 되었습니다. 그런데 우리 동네 김 할머니는 여든여덟에 폐렴으로 두 달을 누우시고도 그해 가을에 지팡이를 짚고 경로당까지 걸어가셨습니다. 두 사람의 차이는 나이도, 병의 무게도 아니었습니다. 한 사람은 일어나기를 멈췄고, 한 사람은 멈추지 않았습니다. 오늘은 지금 앉은 자리에서 할 수 있는 세 가지 자가진단과, 다리 힘을 되찾는 여섯 가지, 그리고 이 늙은이가 지금도 지키는 하루를 아침부터 저녁까지 그대로 들려드리겠습니다. 힘든 운동은 하나도 없습니다. 하루 삼 분입니다. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 백다섯 살이 오늘 아침에 한 일 03:05 내 친구 박 선생 — 삼 주가 앗아간 다리 07:34 여든여덟에 다시 걸으신 김 할머니 09:58 나이 들면 다리 힘이 빠지는 세 가지 까닭 12:08 자가진단 하나 — 종아리를 손가락으로 감아보십시오 13:17 자가진단 둘 — 의자에서 다섯 번 일어나기 14:26 자가진단 셋 — 횡단보도를 다 건너십니까 16:25 첫째, 앉았다 일어서기 (하루 삼십 번) 17:48 둘째, 걷기 — 다만 걷기만으로는 부족합니다 19:12 셋째, 계단은 올라갈 때만 19:54 넷째, 한 발로 서기 20:47 다섯째, 하루 한 번은 대문 밖으로 21:38 여섯째, 앓고 난 뒤 하루라도 빨리 일어나기 24:29 다리를 먹여 살리는 다섯 가지 — 달걀, 두부, 생선, 고기, 콩 27:50 하루에 얼마나 먹어야 하나 — 손바닥으로 세는 법 30:16 넘어지지 않는 집 만들기 여섯 가지 34:09 백다섯 살의 하루, 아침부터 저녁까지 37:43 겨울에 다리를 가장 많이 잃습니다 39:46 이럴 때는 습관이 아니라 신호입니다 — 반드시 병원으로 42:02 오늘 하나만 바꾸신다면 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 이 영상은 건강 정보를 나누기 위한 것이며 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 갑자기 다리에 힘이 빠졌거나, 한쪽 팔다리만 힘이 없거나, 말이 어눌해졌다면 지체하지 마시고 곧바로 병원으로 가십시오. 먹는 양을 줄이지 않았는데 몸무게가 눈에 띄게 줄었거나, 몇 달 사이에 두 번 이상 넘어지셨다면 반드시 검사를 받으십시오. 약을 여러 가지 드시는 분은 다음 진료 때 드시는 약을 전부 챙겨 가셔서 의사나 약사에게 보여 드리고, 어지럽게 하거나 다리에 힘 빠지게 하는 약이 있는지 물어보십시오. 절대로 스스로 약을 끊거나 줄이지 마십시오. 운동은 무리하지 마시고, 앉았다 일어서기는 넘어지지 않도록 반드시 벽이나 식탁 옆에서 하십시오. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 오늘부터 시작하기로 마음먹으셨다면 댓글에 한 줄 남겨 주십시오. "오늘부터 나는 시작합니다" 하고요. 연로하신 부모님이 계시다면, 이웃 어르신이 계시다면 부디 이 이야기를 전해 주십시오. 알맞은 때에 들은 한마디가 한 첩의 약보다 귀한 법입니다. 구독과 좋아요는 이 늙은이가 다음 이야기를 준비하는 힘이 됩니다. #근감소증 #다리근력 #낙상예방 #노인건강 #자가진단 #노후건강 #백세건강 언제부터인지 기억나지 않으신다면, 오늘 이야기는 다른 누구도 아닌 여러분을 위한 이야기입니다. 많은 분들이 말씀하십니다. 나이 들면 다리에 힘 빠지는 게 당연하지. 그 말은 절반만 맞습니다. 이 늙은이는 올해 백다섯 살입니다. 오늘 아침에도 마당에서 쪼그려 앉았다가 혼자 힘으로 일어섰습니다. 나이가 원인이라면, 이 늙은이가 여러분보다 먼저 못 일어나야 하지 않겠습니까. 내 친구 박 선생은 독감으로 삼 주를 누웠습니다. 그 삼 주가 그 사람의 다리를 가져갔습니다. 그리고 넉 달 뒤에는 방에서 나오지 못하게 되었습니다. 그런데 우리 동네 김 할머니는 여든여덟에 폐렴으로 두 달을 누우시고도 그해 가을에 지팡이를 짚고 경로당까지 걸어가셨습니다. 두 사람의 차이는 나이도, 병의 무게도 아니었습니다. 한 사람은 일어나기를 멈췄고, 한 사람은 멈추지 않았습니다. 오늘은 지금 앉은 자리에서 할 수 있는 세 가지 자가진단과, 다리 힘을 되찾는 여섯 가지, 그리고 이 늙은이가 지금도 지키는 하루를 아침부터 저녁까지 그대로 들려드리겠습니다. 힘든 운동은 하나도 없습니다. 하루 삼 분입니다. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 백다섯 살이 오늘 아침에 한 일 03:05 내 친구 박 선생 — 삼 주가 앗아간 다리 07:34 여든여덟에 다시 걸으신 김 할머니 09:58 나이 들면 다리 힘이 빠지는 세 가지 까닭 12:08 자가진단 하나 — 종아리를 손가락으로 감아보십시오 13:17 자가진단 둘 — 의자에서 다섯 번 일어나기 14:26 자가진단 셋 — 횡단보도를 다 건너십니까 16:25 첫째, 앉았다 일어서기 (하루 삼십 번) 17:48 둘째, 걷기 — 다만 걷기만으로는 부족합니다 19:12 셋째, 계단은 올라갈 때만 19:54 넷째, 한 발로 서기 20:47 다섯째, 하루 한 번은 대문 밖으로 21:38 여섯째, 앓고 난 뒤 하루라도 빨리 일어나기 24:29 다리를 먹여 살리는 다섯 가지 — 달걀, 두부, 생선, 고기, 콩 27:50 하루에 얼마나 먹어야 하나 — 손바닥으로 세는 법 30:16 넘어지지 않는 집 만들기 여섯 가지 34:09 백다섯 살의 하루, 아침부터 저녁까지 37:43 겨울에 다리를 가장 많이 잃습니다 39:46 이럴 때는 습관이 아니라 신호입니다 — 반드시 병원으로 42:02 오늘 하나만 바꾸신다면 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 이 영상은 건강 정보를 나누기 위한 것이며 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 갑자기 다리에 힘이 빠졌거나, 한쪽 팔다리만 힘이 없거나, 말이 어눌해졌다면 지체하지 마시고 곧바로 병원으로 가십시오. 먹는 양을 줄이지 않았는데 몸무게가 눈에 띄게 줄었거나, 몇 달 사이에 두 번 이상 넘어지셨다면 반드시 검사를 받으십시오. 약을 여러 가지 드시는 분은 다음 진료 때 드시는 약을 전부 챙겨 가셔서 의사나 약사에게 보여 드리고, 어지럽게 하거나 다리에 힘 빠지게 하는 약이 있는지 물어보십시오. 절대로 스스로 약을 끊거나 줄이지 마십시오. 운동은 무리하지 마시고, 앉았다 일어서기는 넘어지지 않도록 반드시 벽이나 식탁 옆에서 하십시오. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 오늘부터 시작하기로 마음먹으셨다면 댓글에 한 줄 남겨 주십시오. "오늘부터 나는 시작합니다" 하고요. 연로하신 부모님이 계시다면, 이웃 어르신이 계시다면 부디 이 이야기를 전해 주십시오. 알맞은 때에 들은 한마디가 한 첩의 약보다 귀한 법입니다. 구독과 좋아요는 이 늙은이가 다음 이야기를 준비하는 힘이 됩니다. #근감소증 #다리근력 #낙상예방 #노인건강 #자가진단 #노후건강 #백세건강