FOCUS GAMBE & GLUTEI coi pesi (45 MINUTI) | Cotto al Dente

Un allenamento con i pesi focalizzato sul rafforzamento di gambe e glutei! Iniziamo comunque con l'addome 😉 💪🏻 Il livello è intermedio Frase del giorno "Piccole opportunità sono spesso l’inizio di grandi imprese" Io ho bruciato 315 kcal ADDOME A DOMICILIO 45/15 PLANK ALZATA GAMBA POST PLANK DINAMICO ALZATA GAMBA TO CROSS SIDE PLANK DX CROSS CLIMBERS SIDE PLANK SN SIDE PLANK + SIDE CRUNCH DX SIDE PLANK + SIDE CRUNCH SN PLANK MUSCOLARE 40/20 SUMO SQUAT KNEELING + PRESS UP KNEE TO SQUAT SUMO PULSE LUNGE + ALZATA LAT SUMO DX E SN AFFONDO CROSS TO POST DX STAND UP SND PRESS UP DX SQUAT + PASSO LAT AFFONDO CROSS TO POST SN STAND UP AND PRESS UP SN PUGILE DEADLIFT DX DEADLFIT DX AND ROW DX SQUAT + PASSO LAT DEADLIFT SN DEADLIFT AND ROWN SN PUGILE GLUTE BRIDGE MONO DX GOBLET + ALZO PESO SU GRANCHIO + STAND UP GLUTE BRIDGE MONO SN GOBLET + BICEPS SWING ALZATA GAMBA POST CON PESO DX THRUSTER DX CAMMINATA PESI IN MANO ALZATA GAMBA POST CON PESO SN THRUSTER SN LUNGE TO SQUAT CONTATTI INSTAGRAM   / channel   https://www.facebook.com/search/top?q... EMAIL cottoaldente@artisti.show-reel.it WEB https://www.cottoaldente.it/