10分鐘 駝背矯正｜伸展拉筋運動｜改善圓肩

00:00 駝背矯正 00:20 肩頸左右伸展 Neck Stretch-L/R 01:10 肩頸前後伸展 Neck Stretch-F/B 02:00 蚌殼精 Chest Opener 02:50 壓肩夾背 Back Squeeze 03:40 胸臂伸展 Opener+Arm Stretch 04:30 左右側彎 Side Stretch 05:20 休息時間 REST 05:40 貓牛式 Cat Cow Pose 06:30 右脊伸展 Thoracic Rotaion-R 07:20 左脊伸展 Thoracic Rotaion-L 08:10 小狗伸展 Extended Puppy Pose 09:00 左肩伸展 Shoulder Stretch-L 09:50 右肩伸展 Shoulder Stretch-R 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣:Gymshark 運動長褲:P'TULA ▶1米6的肉體:160cm/48kg/三圍80.58.90cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!: #駝背矯正 #駝背 #圓肩