Kurs wiosłowania - Trening 2 - kontrola wiosłowania, wiosłowanie z zatrzymaniem

🚣 Kurs wiosłowania – Trening 2: Kontrola wiosłowania W drugim treningu kursu skupiamy się na kontroli ruchu na ergometrze. Wykorzystamy wiosłowanie z zatrzymaniem, dzięki któremu będziesz mógł dokładniej przepracować poszczególne fazy ruchu i ich kolejność. Zaczynamy od rozgrzewki i przypomnienia ćwiczeń z poprzedniego treningu, a następnie przechodzimy do: 🔹 zatrzymania przy tułowiu, 🔹 zatrzymania na wyprostowanych rękach, 🔹 łączenia zatrzymań z pracą rąk, tułowia i podjazdem, 🔹 płynnego przechodzenia pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami, 🔹 wiosłowania „siódemkami”, 🔹 pełnego ruchu z zachowaniem kontroli poszczególnych faz. Trenuj razem ze mną. Jeżeli któreś ćwiczenie wymaga więcej pracy, zatrzymaj film i powtórz je kilka razy przed przejściem dalej. 👉 Jeśli nie wykonywałeś jeszcze Treningu 1 – Ćwiczenia podstawowe, zacznij od niego. Kurs został ułożony tak, aby kolejne treningi rozwijały umiejętności zdobyte wcześniej. ▶️ Wszystkie części znajdziesz na playliście „Kurs wiosłowania na ergometrze”. Masz pytanie dotyczące ćwiczeń lub techniki? Napisz w komentarzu. 🌐 Więcej materiałów, planów treningowych i wiedzy o treningu na ergometrze znajdziesz na: https://ergotrener.blog/ Dołącz do Ergoligi - amatorskiej ligi na ergometrach wioślarskich online: https://ergotrener.blog/ergoliga-liga... Do zobaczenia na ergometrze! 🚣 #trening #ergometr #concept2 #rowingmachine #kurs #treningonline #siłownia #fitness #workout