Prokrastynacja snu: jak odzyskać czas na regenerację | Psychotransformacja

Jeszcze jeden odcinek, jeszcze kilka rolek i nagle jest pierwsza w nocy. 🙃 Dziś bierzemy na warsztat prokrastynację snu, czyli odkładanie pójścia spać, chociaż padamy z nóg. Po angielsku to revenge bedtime procrastination, a w polskich tłumaczeniach można spotkać nazwę „zemsta na swoim śnie”. Rozmawiamy o tym, dlaczego im mniej czasu dla siebie mamy w ciągu dnia, tym bardziej odbieramy go sobie w nocy, co się dzieje w głowie, kiedy przed snem trwa w niej „dyskoteka” i czy telefon naprawdę pomaga zasnąć. ℹ️ To rozmowa, nie diagnoza ani terapia. Jeśli od dłuższego czasu źle śpisz i czujesz, że zmęczenie zabiera Ci codzienność, warto porozmawiać z lekarzem albo specjalistą. 🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków! ⏱️ ROZDZIAŁY: 00:00 Zwiastun odcinka 01:03 Jesień, kocyk i jeszcze jeden odcinek 01:45 Prokrastynacja to nie lenistwo 04:48 „Włącz następny odcinek”, czyli świadomy wybór 06:49 Po co się tak zapychamy treściami? 07:30 Zemsta na swoim śnie 09:50 Wieczorem nie mamy siły decydować 11:02 Nawyk i dyskoteka w mózgu 13:50 Dzieci czy dorośli? 16:01 Płatne SMS-y i jeden telewizor w domu 18:49 Festiwal radości na kanapie 20:44 Ta sama doba, inny wieczór 21:09 Co nam to robi na dłuższą metę? 25:35 „Jeszcze pół godzinki” 26:58 Tu mamy wpływ 27:59 Nie mogę zasnąć, więc biorę telefon 29:03 Telefon tylko zmienia kanał 31:20 Bomba informacji przed snem 33:25 Rytuał jak u dwulatka 34:44 Telefon do ładowarki w salonie 36:18 Od czego zacząć? 37:38 Chwila dla siebie w ciągu dnia 38:11 Zacznij od 15 minut 39:12 Sen to też dbanie o siebie 👥 PROWADZĄCE: Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią Gosia: psychoterapeutka 🔗 ZNAJDŹ NAS: Instagram:   / psychotransformacja   Facebook:   / psychotransformacja   LinkedIn: Marta:   / kaczorowskamarta   Gosia:   / ma%c5%82gorzata-kaczkowska-472555a7   📧 KONTAKT: marta@psychotransformacja.pl Jeśli ten odcinek do Ciebie trafia, posłuchaj też: Overthinking: jak przestać myśleć w kółko Multitasking w pracy: jak się skupić Wypalenie rodzicielskie i mit idealnej mamy Dbanie o siebie czy nowa presja?