7 דקות יוגה לסוף היום | מתיחות עדינות, שחרור האגן וגמישות בישיבה

121 просмотр · 3 недели назад

MorYoga | מורן צמחוני

58 подписчиков

121 просмотр · 3 недели назад

קחו לעצמכם 7 דקות בלבד כדי להוריד הילוך, להרפות את הגוף ולנקות את הראש בסוף היום. בתרגול היוגה הקצר והמרגיע הזה נתמקד בתנועה רכה ופשוטה בישיבה: 1. מתיחות עדינות לשחרור עומסים 2. פתיחה מבורכת לאגן ולמפרקי הירך 3. שיפור הגמישות של הרגליים ופלג הגוף התחתון 4. נשימה עמוקה והרפיה מוחלטת לפני השינה התרגול מתאים לכל רמה ואינו דורש ניסיון קודם. פרסו מזרן, שבו בנוחות ובואו נתחיל. #יוגה #ויניאסה #גמישות #yogaforbeginners #eveningyoga #vinyasayoga