Two Tone Talk l ชวนออกกำลังกายตามรอบ (เดือน)

Two Tone Talk l ชวนออกกำลังกายตามรอบ (เดือน) ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนของผู้หญิงจะผันผวนตลอดรอบเดือน ซึ่งส่งผลต่อพลังงาน อารมณ์ และปฏิกิริยาของร่างกายต่อการออกกำลังกายในแต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำแนวคิด "Cycle Syncing" หรือการปรับแผนการออกกำลังกายและโภชนาการให้สอดคล้องกับความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ในช่วงที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ร่างกายจะมีพลังงานและความอึดมาก เหมาะกับการออกกำลังกายหนัก ๆ ส่วนในช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย อาจปรับมาเน้นการออกกำลังกายเบา ๆ หรือโยคะ การทำความเข้าใจและปรับตารางการออกกำลังกายให้เข้ากับรอบเดือน จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพสูงสุดในทุกช่วงของเดือน ดำเนินรายการโดย อาจารย์พลอย ศรีสุโร และ อาจารย์ตปากร พุธเกส ออกอากาศ 13 กันยายน 2569 ติดตามรับฟังได้ทาง :    • Two Tone Talk l ชวนออกกำลังกายตามรอบ (เดือน)   .................................................. #RMUTT #RMUTTRadio #fm895mhz #innovationforlife #นวัตกรรมเพื่อชีวิต #ราชมงคลธัญบุรี #วิทยุราชมงคลธัญบุรี #rmuttradio #คิดบวก #TwoToneTalk #rmuttradiopodcast #พลอยศรีสุโร #ตปากรพุธเกส #ทูโทนทอล์ก