უკიდურესად ეფექტური ვარჯიში ზურგისთვის – ერთხელ სცადე და ნახე შედეგი ყოველდღე

საღამოს ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოები გელოდებათ ამ ვიდეოში! თუ ზურგის გასწორება ან ხერხემლის სიმრუდის გამოსწორება გაინტერესებს, ეს ვიდეო შენთვისაა. მარტივი, სახალისო და შედეგიანი ვარჯიშები, პრაქტიკული რჩევებით! ნახე, სცადე და შეაფასე! გამოიწერე ჩვენი არხი და კომენტარებში დაგვიწერე, რომელი ვარჯიში მოგეწონა ყველაზე მეტად! #ვარჯიში #ჯანმრთელობა #ზურგი #სპორტი #ფიტნესი 👉 ეს არხი შექმნილია    / @antonalex-თან   თანამშრომლობით და თქვენს ენაზე ლოკალიზებულია https://www.linguana.com -ის მიერ 0:00 - შესავალი – ხერხემლის მოხრილობები და პრობლემები 2:03 - ჰიპერკიფოზის მიზეზები და სავარჯიშოს მიზნები 5:33 - პირველი ვარჯიში: ვალიკზე წოლა 6:45 - კისრისა და გულმკერდის სავარჯიშოები – დეტალური აღწერა 12:45 - მოძრაობის დიაპაზონის განვითარება და კუნთების გაძლიერება 18:51 - თეძო-ნეკნოვანი კუნთის და მენჯის სავარჯიშოები 22:42 - მიმოსვლისას ხერხემლის სწორი მოძრაობა 26:36 - დასკვნითი რჩევები და დინამიკური ვარჯიშების მნიშვნელობა ახლა Spotify-ზე ხელმისაწვდომი ვართ! მოისმინეთ ახლავე https://open.spotify.com/show/0344dm3...