01.08.26: Zoom-занятие: Моторное планирование и соматика Ханны, ведущая Николь Линдауэр

Николь провела превосходный мастер-класс по «планированию движений». В качестве метафоры для понимания планирования движений она использовала систему GPS. С помощью GPS вы планируете поездку на автомобиле и маршрут. При планировании движений вы визуализируете путь движения, который будете использовать для выполнения движения или последовательности движений. Существуют разные виды визуализации. Некоторые люди создают образы в уме, некоторые отслеживают путь своего движения с помощью очень маленьких микро-движений, некоторые проговаривают движение вслух. Планирование движений помогает подготовиться к выбранному пути и скорректировать его, что обычно приводит к более легкому и эффективному движению. Она порекомендовала всем посмотреть видео Алекса Хоннольда на YouTube о том, как он поднялся на Эль-Капитан в Йосемити без страховочного снаряжения. Он широко использовал планирование движений. Сама Николь пережила много боли в своей жизни и регулярно использует планирование движений. Она во многом связывает свое исцеление с использованием планирования движений. Мы начали с упражнения в положении стоя, в котором нас направляли движение на одной стороне тела, а затем использовали планирование движений на другой стороне тела, и заметили разницу. Она перешла к упражнениям на полу, используя наши базовые движения из упражнения «Кошка», с добавлением элементов планирования движений. Это было прекрасное занятие, и участники добились положительных, а иногда и потрясающих результатов.