陸上未経験から2時間41分！バスケ出身の市民ランナーが1シーズンで25分縮めた練習法 | 岡本 恵利香

エリートランナーに聞いてみた、今回のゲストは岡本恵利香さん。シリーズ初の女性ゲストです。 栃木県宇都宮市を拠点に、チームに所属せず一人で走る市民ランナー。 小中高とバスケットボールに打ち込み、陸上経験はゼロ。ももいろクローバーZのイベントをきっかけに走り始め、 2022年のかすみがうらで初マラソン（3時間25分）。 2024年に貧血を克服してから本格的に練習を始め、1シーズンで約25分を短縮。 2025年の金沢マラソンで2時間41分04秒、女子2位に入りました。 「キロ4チャレンジ」、朝4時半起きで朝一発の練習、初めてのトラック挑戦、 そして「私には鉄とトキメキが足りなかった」という言葉の真意まで、46分たっぷり伺いました。 ▼ゲストSNS Instagram：@tkmk_rice   / tkmk_rice   ▼目次 00:00 オープニング 00:29 自己紹介。宇都宮の市民ランナー 01:06 陸上経験なし、小中高はバスケットボール 02:04 持久走とシャトルランは得意だった 02:45 走り始めたきっかけは、ももいろクローバーZ 04:28 2022年のかすみがうらで初マラソン 05:19 2018年の初ハーフは1時間51分 06:15 コロナ禍の4年間はジョグだけ 07:07 「練習を始めた」と言えるのは2024年 07:51 初マラソンは3時間25分、月300kmのジョグ 10:49 3時間10分前後での停滞期 12:05 バスケは推薦で高校へ 13:10 貧血の発覚と、超ときめき♡宣伝部との出会い 14:14 新潟シティで初サブスリー、3週おきにフル3本 15:44 200mで息切れ。貧血だった夏 16:34 会社の健康診断でヘモグロビン一桁 17:35 鉄剤・食事・トレッドミルで回復 18:36 「走れるって、こんなに楽しいんだ」 19:18 サブスリーの鍵は「キロ4チャレンジ」 20:58 大阪国際2時間51分、東京2時間43分 22:16 1シーズンで約25分短縮 23:01 インスタで情報収集、ポイント練習は週2回 25:06 具体的なメニューと月間600〜650km 27:24 朝4時半起き、朝一発で16〜20km 28:46 今の適正は月550〜600km 29:26 初めてのトラック挑戦 31:05 レガシーハーフから金沢へ、2週連続レース 31:28 5000m 17分01秒、1500m 4分48秒89 32:59 トラックで最後に踏ん張れるように 33:42 レガシーハーフ1時間17分55秒 35:05 足首の痛みを抱えて臨んだ金沢 36:19 あえて集団から離れて女子2位 38:11 スプリットはほぼイーブン 39:01 次の目標はサブ2時間40分 40:12 金沢後の足首の故障 41:32 走れない期間を「ときめき」で乗り越える 43:18 来シーズンは東京で狙う 43:51 未経験ランナーへのメッセージ 45:34 未経験だからこそ強みになる #マラソン #市民ランナー #エリートランナーに聞いてみた #SamuraiRunner